作者loveNCCU (nice to meet you)
看板MuscleBeach
標題[討論] 自從開始重訓後，好像變得容易感冒？
時間Sat Mar 2 09:36:08 2013
大家好，小弟接觸重量訓練大約二年，
前一年大約一星期練二次而已，而且強度不大，因此身體沒有什麼大改變，
這一年特別認真，每天都會上健身房，而且一定做到力竭，
但每次練完之後都會覺得頭暈想吐，接著會開始怕冷，
有時會出現感冒初期的症狀，像是打噴涕、流鼻水等等，
但通常過了一小時後症狀會完全消失，變成正常狀態
不過有時候就沒這麼幸運了，像我星期三練完之後，
當天回家手腳開始冰冷，晚上就大發燒....
這種情況今年已經是第二次了，
我蠻確定是因為重訓導致的發燒感冒現象，
不曉得版上大大是否也有人有這樣的困擾，
或是可以給予小弟什麼樣的建議嗎??
謝謝抽空看完，感激不盡......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.191.139
1F：→ deviljr:身體有一點不舒服的時候絕對不可以重量訓練會更嚴重 03/02 10:32
2F：→ zmimoboy:可能開始喜歡穿吊嘎阿~~就著涼了 03/02 10:39
3F：→ gskindm:重訓完要記得保暖 不然一吹風很容易生病 03/02 11:29
4F：推 chiefchief:重訓完有洗澡嗎????多久洗~~~洗澡的水溫????? 03/02 11:41
5F：→ loveNCCU:回樓上大大，因為是在公司的健身房，我重訓完沒有洗澡 03/02 11:51
6F：→ loveNCCU:直接就接著上班了，夏天時會用溼毛巾擦一下汗而已 03/02 11:52
7F：推 jaysuzuki:每次練完都覺得頭暈想吐<-強度太大了 03/02 11:59
8F：推 g66932007:你怎不去問醫生? 03/02 12:16
9F：推 eddy0622:輕微訓練過度噢 營養補充不夠 休息不夠 03/02 12:39
10F：→ eddy0622:運動-飲食-休息 三大要素 飲食(營養補充)或是休息不夠 03/02 12:40
11F：→ eddy0622:每天都練有點誇張 至少排個7修1或10休1 03/02 12:41
12F：→ eddy0622:一般是3~6休1 總是要上班上課啊..... 03/02 12:43
13F：推 wedieyoung:劇烈運動會造成免疫力下降沒錯. 03/02 14:12
14F：推 BloodyFlake:完全同感 加入健身房後 感冒次數反而變多了 03/02 14:20
15F：→ BloodyFlake:密閉空間+公用器材+身體濕濕冷冷的騎車回家 03/02 14:21
16F：→ BloodyFlake:超級容易中獎 03/02 14:21
17F：→ BloodyFlake:我現在運動時都不敢用手摸口鼻部 03/02 14:22
18F：→ adgici:我跟你一樣，之前天天練，反而身體變超虛，超容易生病 03/02 15:45
19F：→ adgici:我體質本來就不好，現在改為1個禮拜做4天，就健康正常多了 03/02 15:46
20F：→ adgici:建議你不要天天練...不然就要吃很多營養品... 03/02 15:48
21F：推 signm:公共場所器材很容易中獎阿 03/02 18:08
22F：推 shuckmol:我覺得一週一循環就好 大概練四天平均分散 03/02 20:18
23F：→ shuckmol:最多連續練兩天就要休息 如果白天還要上班的話 03/02 20:18
24F：→ shuckmol:不過我最常做的是練一休一 03/02 20:19
25F：→ greenart:累到很像要重感冒的感覺 03/02 22:45
26F：→ greenart:然後我就休息兩天((ha!!ha!!所以才沒啥進步?? 03/02 22:45
27F：→ greenart:可是很好睡覺.吃東西也變得好好吃. 03/02 22:46
28F：→ faku:營養被搶走了, 免疫力當然會下降 03/11 12:33