作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃早餐?
時間Thu Feb 28 10:18:42 2013
小弟目前手傷痊癒，要認真努力減肥，由於上課的關係所以只有早上的時間可以練，如果
一早要重訓加有氧，是否要先吃早餐呢?但之前爬文一早空腹運動，會先從脂肪消耗能量
，請大家給小弟一點建議吧!
P.S.已經實驗過一次，覺得狀況還好，但擔心長久不知道會不會造成身體的傷害 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.98.81
1F：→ powerclean:睡一整夜幾個小時沒吃東西直接運動是在燃燒生命嗎 02/28 11:54
2F：推 starahsu:剛起床體內沒有酐醣的情況下重訓會開始燒你的肌肉 02/28 11:56
3F：→ starahsu:等於你重訓是白做的 02/28 11:58
4F：推 starahsu:同樣的 燃燒脂肪也需要醣類 沒有肝醣 只能燒一點肌肉產生 02/28 12:02
5F：→ starahsu:有氧只要不要飯後兩小時內做 都能燒到脂肪 02/28 12:04
6F：→ starahsu:因為飯後兩小時血糖高時 做有氧大部份燒血糖 02/28 12:05
7F：→ starahsu: 內 02/28 12:06
8F：推 starahsu:所以你如果要重訓+有氧 是一定要先吃早餐的 02/28 12:11
9F：推 starahsu:重訓可以壓低你飯後的血糖 幫助後面接著做的有氧 02/28 12:16
10F：推 jaysuzuki:空腹有氧已經有風險了，空腹重訓根本在開玩笑 02/28 13:00
11F：推 solamb:早上至少吃點香蕉在上吧~快速補個power 02/28 13:12
12F：→ stephen23032:早餐省 以後呼吸的次數也省了 不差吃早餐的時間吧 02/28 15:07
13F：→ cosy:空腹做重訓+有氧 是在燃燒生命吧....至少吃些東西墊墊肚子 02/28 15:25
14F：→ powerclean:我每天剛起床都超餓的XD 根本沒力氣運動 02/28 15:34
15F：→ powerclean:如果沒食慾可以吃點較好消化的例如牛奶 香蕉 02/28 15:35
16F：推 axdv1092:沒吃點東西，負荷的了嗎........? 02/28 16:15
17F：推 larry7876:我早上重訓都吃完一份總匯再開始做 早餐整個給力 02/28 21:30
18F：推 Iamjoker:XX1沒吃飯沒力氣 03/01 12:42
19F：→ onexgear:如果可以空腹重訓，那就代表重訓的菜單有成長的空間..... 03/01 23:46
20F：推 hangigi:= =a 我怎麼記得空腹喝牛奶不好消化阿...... 03/02 09:25