作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃早餐?
时间Thu Feb 28 10:18:42 2013
小弟目前手伤痊癒，要认真努力减肥，由於上课的关系所以只有早上的时间可以练，如果
一早要重训加有氧，是否要先吃早餐呢?但之前爬文一早空腹运动，会先从脂肪消耗能量
，请大家给小弟一点建议吧!
P.S.已经实验过一次，觉得状况还好，但担心长久不知道会不会造成身体的伤害 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.98.81
1F：→ powerclean:睡一整夜几个小时没吃东西直接运动是在燃烧生命吗 02/28 11:54
2F：推 starahsu:刚起床体内没有酐醣的情况下重训会开始烧你的肌肉 02/28 11:56
3F：→ starahsu:等於你重训是白做的 02/28 11:58
4F：推 starahsu:同样的 燃烧脂肪也需要醣类 没有肝醣 只能烧一点肌肉产生 02/28 12:02
5F：→ starahsu:有氧只要不要饭後两小时内做 都能烧到脂肪 02/28 12:04
6F：→ starahsu:因为饭後两小时血糖高时 做有氧大部份烧血糖 02/28 12:05
7F：→ starahsu: 内 02/28 12:06
8F：推 starahsu:所以你如果要重训+有氧 是一定要先吃早餐的 02/28 12:11
9F：推 starahsu:重训可以压低你饭後的血糖 帮助後面接着做的有氧 02/28 12:16
10F：推 jaysuzuki:空腹有氧已经有风险了，空腹重训根本在开玩笑 02/28 13:00
11F：推 solamb:早上至少吃点香蕉在上吧~快速补个power 02/28 13:12
12F：→ stephen23032:早餐省 以後呼吸的次数也省了 不差吃早餐的时间吧 02/28 15:07
13F：→ cosy:空腹做重训+有氧 是在燃烧生命吧....至少吃些东西垫垫肚子 02/28 15:25
14F：→ powerclean:我每天刚起床都超饿的XD 根本没力气运动 02/28 15:34
15F：→ powerclean:如果没食慾可以吃点较好消化的例如牛奶 香蕉 02/28 15:35
16F：推 axdv1092:没吃点东西，负荷的了吗........? 02/28 16:15
17F：推 larry7876:我早上重训都吃完一份总汇再开始做 早餐整个给力 02/28 21:30
18F：推 Iamjoker:XX1没吃饭没力气 03/01 12:42
19F：→ onexgear:如果可以空腹重训，那就代表重训的菜单有成长的空间..... 03/01 23:46
20F：推 hangigi:= =a 我怎麽记得空腹喝牛奶不好消化阿...... 03/02 09:25