作者fancy0213 (幻墨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 課表的問題
時間Wed Feb 27 17:02:29 2013
最近我剛去健身房開始練，然後這裡的教練人很好的幫我排了課表
可是今天去練的時候，一個好像是練很久的人跟我說我這樣沒有什麼效果....因為教練給
的課表太雜了
他建議我應該要當天就通通專攻一個地方，這樣才有效
可是教練好像要我先跟他跑啊...冏這讓我該怎麼辦
(我是要練慢慢練壯的，本人太單薄了)
這邊貼一下教練給的課表
1.仰臥起坐X3 20次
2.腿推舉X3 10次
3.腿彎舉X3 10次
4.臥舉X3 10次
5.頸前下壓X3 10次
6.肩推舉X3 10次
7.三頭下壓X3 10次
8.槓鈴舉X3 10次
9.坐小腿舉X3 10次
我是1~5練 六日休息
所以我應該要改成每天都專攻一個地方，還是就這樣繼續照著教練跑...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.163.194.60
1F：推 Raikkonenn:初學者就先照教練開的課表吧~先打底比較重要 02/27 17:14
2F：推 kee32:初學一次練全部大肌群都是可以的 02/27 17:18
3F：→ kee32:胸背肩腿一小時跑完，然後你會很想睡覺 02/27 17:19
4F：推 canfish:個人認為你直接用板上的課表就好了 分天練不同肌群 02/27 17:26
5F：→ lpllpllpl:如果都有做到力碣 我覺得教練的應該做不太完吧?... 02/27 19:03
6F：→ lpllpllpl:再來重量如果過輕 這菜單搞不好跟做有氧的消耗差不多XD 02/27 19:05
7F：推 sazxcdewq:初學打底用的菜單阿...這先練一陣子再說...不要急 02/27 20:57
8F：推 carusochu:初學先練全身吧，不必急著用分離練法 02/28 01:00
9F：→ carusochu:不過順序覺得有點亂，全身也是可以弄一個順序 02/28 01:02
10F：→ kee32:初學者不用太管力竭啦！根本都沒力氣作幾下了 02/28 11:33