作者fancy0213 (幻墨)
看板MuscleBeach
标题[问题] 课表的问题
时间Wed Feb 27 17:02:29 2013
最近我刚去健身房开始练，然後这里的教练人很好的帮我排了课表
可是今天去练的时候，一个好像是练很久的人跟我说我这样没有什麽效果....因为教练给
的课表太杂了
他建议我应该要当天就通通专攻一个地方，这样才有效
可是教练好像要我先跟他跑啊...冏这让我该怎麽办
(我是要练慢慢练壮的，本人太单薄了)
这边贴一下教练给的课表
1.仰卧起坐X3 20次
2.腿推举X3 10次
3.腿弯举X3 10次
4.卧举X3 10次
5.颈前下压X3 10次
6.肩推举X3 10次
7.三头下压X3 10次
8.杠铃举X3 10次
9.坐小腿举X3 10次
我是1~5练 六日休息
所以我应该要改成每天都专攻一个地方，还是就这样继续照着教练跑...
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◆ From: 203.163.194.60
1F：推 Raikkonenn:初学者就先照教练开的课表吧~先打底比较重要 02/27 17:14
2F：推 kee32:初学一次练全部大肌群都是可以的 02/27 17:18
3F：→ kee32:胸背肩腿一小时跑完，然後你会很想睡觉 02/27 17:19
4F：推 canfish:个人认为你直接用板上的课表就好了 分天练不同肌群 02/27 17:26
5F：→ lpllpllpl:如果都有做到力碣 我觉得教练的应该做不太完吧?... 02/27 19:03
6F：→ lpllpllpl:再来重量如果过轻 这菜单搞不好跟做有氧的消耗差不多XD 02/27 19:05
7F：推 sazxcdewq:初学打底用的菜单阿...这先练一阵子再说...不要急 02/27 20:57
8F：推 carusochu:初学先练全身吧，不必急着用分离练法 02/28 01:00
9F：→ carusochu:不过顺序觉得有点乱，全身也是可以弄一个顺序 02/28 01:02
10F：→ kee32:初学者不用太管力竭啦！根本都没力气作几下了 02/28 11:33