作者starahsu (陽光總在風雨後)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問吃東西長肌肉的問題
時間Tue Feb 26 17:12:44 2013
想請問各位先進
之前有爬過文說重訓後48小時內吃進去的額外營養才會變成肌肉
可是小弟操完通常都會酸痛個四天
那是不是後面兩天多吃的營養就會變成肥肉而不是肌肉呢?
謝謝
--
. . .˙ .. . . :: ::. . ∴::::◢ ▇◣:::::::˙ . . . ∴ ∴ ∴
∴ . . :::: .::::::█ ◣:::: . . ::: .∴ . ∴:
:: ∴ . ※ :: :: . ::. ※:__ \ \ █ : . . ※ . ::. ◢█
██◣. . . ※ :: :: . ◢▏█\ \ █ ▃∴ ˙.. . :: ∴ ◢██
███◣ : ∴ ∴ . :※: .▏▏▍ \ ＼ █ ▕◣∴ . . :◢███▂
████ : ∴ ∴ ::. . ◥▏_◥ █ ▕ ˍ . . ∴.███▅▇
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.187.178
1F：→ Struggle804:先搞清楚您所謂的"營養"好嗎 02/26 18:00
2F：→ Sirctal:... 02/26 18:04
3F：→ starahsu:就是均衡的蛋白質澱粉油脂 02/26 19:03
4F：→ Spartan117:所以後面兩天不要吃東西 不然會變成肥肉!! 02/26 19:04
5F：→ starahsu:"多吃的" 02/26 19:11
6F：→ rex105:二分法 不是長肥肉就是長肌肉? 你把身體想的太簡單了XD 02/26 19:13
這是在網路上查到的:
肌肉的合成 ＞ 重量訓練後。
肌肉在什麼時候開始生長，不是在重量訓練中，
而是在重量訓練後的30分鐘到48小時以內，
重訓後的30分鐘內要補充碳水化合物和適量蛋白質
來幫助肌糖元的充填和防止肌肉的消耗和分解，
48小時內則要2~3小時進食一次來幫助肌肉的生長恢復。
小弟指的是這個48小時過後 是不是就算肌肉還是酸痛
不管怎麼吃都不會再合成肌肉了呢?
※ 編輯: starahsu 來自: 182.235.15.161 (02/26 19:18)
7F：推 fischcheng:不管怎麼吃，都是比例跟效率的問題 02/26 19:35
8F：→ starahsu:所以是48小時內效率比較好囉? 02/26 19:46
9F：推 canfish:你可以這樣理解 不過你的擔心也是多餘的 一個星期同部位 02/26 20:39
10F：→ canfish:鍛鍊兩到三次的課表中 幾乎不會有吃東西的時候已經超過 02/26 20:40
11F：→ canfish:鍛鍊後48小時的機會 放心吃吧... 02/26 20:40
12F：推 signm:你運動的間隔時間是？我是酸也隔一天練，就自己好了 02/26 21:30
13F：→ signm:酸到4天有點久 02/26 21:31
14F：→ rex105:過完年我練胸就痠了3天以上XD 02/26 21:34
15F：推 solamb:小弟我也只有第一次練時一個部位可以痛到一周~現在最多痛兩 02/26 21:36
16F：→ solamb:天,我就該偷笑了 02/26 21:36
17F：推 nooin:照表操課，每天都依定會有一個地方在長肌肉，就可以隨時吃.. 03/01 12:34