作者Alzheimer (:))
看板MuscleBeach
標題[問題] Burn/Drop set
時間Sun Feb 24 19:12:45 2013
新手發問
剛剛用標題搜索功能搜過
找不太到對個名詞的定義解釋
Burn set和Drop set是一樣的東西嗎?
自己Google了一下，看了一些英文網頁後還是沒有很懂
似乎就是一種在三組重訓中，每組逐漸減輕重量的練法
例如熱身完後，第一組是你可以做到最重的那個重量，做6-8reps
然後接下來第二組就是減輕個幾%的負重，然後6-8reps
第三組就是再減輕個幾%的負重，一樣是6-8reps
這樣不知道這樣的理解有沒有錯誤
為什麼如此逐漸減輕，有助於增肌呢?
又，這和金字塔練法有甚麼不同?
麻煩前輩們指點了
3Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.76.14
※ 編輯: Alzheimer 來自: 61.230.76.14 (02/24 19:12)
※ 編輯: Alzheimer 來自: 61.230.76.14 (02/24 19:13)
1F：推 onlygr:drop set組跟組之間通常沒有休息，第一組後降25-30%的重量 02/24 20:04
2F：→ onlygr:接著做下一組，比較常看到的都是三組式，就是降兩次重量 02/24 20:06
3F：推 onlygr:結束後，休息兩到三分鐘，繼續回到最初的重量再次訓練 02/24 20:08
4F：→ onlygr:drop set很操XD 02/24 20:08
5F：→ jww:Burn set通常是最後一、兩組幫組充血 02/24 20:51
7F：→ jww:單關節、高次數 02/24 20:53
8F：推 IceToro: ... 11/08 17:54