作者Alzheimer (:))
看板MuscleBeach
标题[问题] Burn/Drop set
时间Sun Feb 24 19:12:45 2013
新手发问
刚刚用标题搜索功能搜过
找不太到对个名词的定义解释
Burn set和Drop set是一样的东西吗?
自己Google了一下，看了一些英文网页後还是没有很懂
似乎就是一种在三组重训中，每组逐渐减轻重量的练法
例如热身完後，第一组是你可以做到最重的那个重量，做6-8reps
然後接下来第二组就是减轻个几%的负重，然後6-8reps
第三组就是再减轻个几%的负重，一样是6-8reps
这样不知道这样的理解有没有错误
为什麽如此逐渐减轻，有助於增肌呢?
又，这和金字塔练法有甚麽不同?
麻烦前辈们指点了
3Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.76.14
※ 编辑: Alzheimer 来自: 61.230.76.14 (02/24 19:12)
※ 编辑: Alzheimer 来自: 61.230.76.14 (02/24 19:13)
1F：推 onlygr:drop set组跟组之间通常没有休息，第一组後降25-30%的重量 02/24 20:04
2F：→ onlygr:接着做下一组，比较常看到的都是三组式，就是降两次重量 02/24 20:06
3F：推 onlygr:结束後，休息两到三分钟，继续回到最初的重量再次训练 02/24 20:08
4F：→ onlygr:drop set很操XD 02/24 20:08
5F：→ jww:Burn set通常是最後一、两组帮组充血 02/24 20:51
7F：→ jww:单关节、高次数 02/24 20:53
8F：推 IceToro: ... 11/08 17:54