作者hellomo (HELLOMO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練程度及睡眠問題
時間Fri Feb 22 21:30:16 2013
我本身是位瘦子，身高170體重54，
三年前，接觸健身版，但只是看看沒有實際行動。
直到去年12月底，因為working holiday關係，接觸愛健身的越南人，
並且開始健身習慣，並使用他們家的健身器材，不過身為背包客，
我離開那了，我買了一個扶地體伸器使用（可拆卸方便旅行攜帶），
雖然效果有效，但還是會持續進行。
問題是：
1.當肌肉紅紅的、甚至脹大是代表有練到的程度嗎？雖然沒有剛開始這麼酸痛了。
2.睡眠時間一定要早睡嗎？像是10點前睡？由於我叫晚睡，但還是睡超過7小時。
謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.176.4.185
1F：推 rex105:練的時候肌肉充血爆筋是正常的 跟有沒有練到其實不太一樣 02/22 21:51
2F：→ rex105:還是要看你菜單怎麼分配 如果你只做伏地挺身效果有限 02/22 21:52
3F：→ rex105:背肌部分別忘了也要練... 腳能練的話是最好 02/22 21:52
4F：→ cosy:我經常練完沒衝血感 隔天卻酸痛到想哭... 02/22 22:49
5F：→ hellomo:哇嗚， 是Rex 大大，謝謝你的建議，不過目前也只能做扶地 02/23 11:31
6F：→ hellomo:體身了，時常旅行關係，不過昨日上午跟下午各做80下，腳墊 02/23 11:32
7F：→ hellomo:高，下去2秒，就有點累，不過我都是10下一組，休息30秒。 02/23 11:34
8F：→ hellomo:也因為昨日做了兩遍，今天有特別酸痛些，所以我打算一天做 02/23 11:35
9F：→ hellomo:兩遍，各做50下，但下去時間改成4秒看看。 02/23 11:36
10F：→ Voldo:常旅行 ? 推薦一下TRX 02/23 12:33