作者hellomo (HELLOMO)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於训练程度及睡眠问题
时间Fri Feb 22 21:30:16 2013
我本身是位瘦子，身高170体重54，
三年前，接触健身版，但只是看看没有实际行动。
直到去年12月底，因为working holiday关系，接触爱健身的越南人，
并且开始健身习惯，并使用他们家的健身器材，不过身为背包客，
我离开那了，我买了一个扶地体伸器使用（可拆卸方便旅行携带），
虽然效果有效，但还是会持续进行。
问题是：
1.当肌肉红红的、甚至胀大是代表有练到的程度吗？虽然没有刚开始这麽酸痛了。
2.睡眠时间一定要早睡吗？像是10点前睡？由於我叫晚睡，但还是睡超过7小时。
谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.176.4.185
1F：推 rex105:练的时候肌肉充血爆筋是正常的 跟有没有练到其实不太一样 02/22 21:51
2F：→ rex105:还是要看你菜单怎麽分配 如果你只做伏地挺身效果有限 02/22 21:52
3F：→ rex105:背肌部分别忘了也要练... 脚能练的话是最好 02/22 21:52
4F：→ cosy:我经常练完没冲血感 隔天却酸痛到想哭... 02/22 22:49
5F：→ hellomo:哇呜， 是Rex 大大，谢谢你的建议，不过目前也只能做扶地 02/23 11:31
6F：→ hellomo:体身了，时常旅行关系，不过昨日上午跟下午各做80下，脚垫 02/23 11:32
7F：→ hellomo:高，下去2秒，就有点累，不过我都是10下一组，休息30秒。 02/23 11:34
8F：→ hellomo:也因为昨日做了两遍，今天有特别酸痛些，所以我打算一天做 02/23 11:35
9F：→ hellomo:两遍，各做50下，但下去时间改成4秒看看。 02/23 11:36
10F：→ Voldo:常旅行 ? 推荐一下TRX 02/23 12:33