作者woopi (IKnowWhoIAm)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清食用時間
時間Fri Feb 22 17:28:10 2013
小弟有爬文過!
想請大家看看我吃乳清的時間跟量適不適合
重訓日:
1.重訓前吃一匙EAS
2.重訓完喝杯牛奶或再吃一匙
3.睡前吃一匙EAS (睡前吃會造成負擔嘛?)
total約等於共多補充40g蛋白
非重訓日:
1.非正餐時間吃一匙EAS
另外我重訓都會盡量做到力竭
但隔天都只有一點點痠痛甚至不太會痠
這樣是否代表重訓強度不夠?
感謝回答!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.50.160
1F：→ bofay:吃那麼多幹嘛 02/22 17:39
2F：→ solshaer:痠痛不能完全代表你的強度是否足夠 02/22 17:57
3F：→ zmimoboy:還好不算多 吃三次也才40克 每次的劑量算少 02/22 17:58
4F：推 neverwin:健身後由於荷爾蒙關係，分配比重可以高一點 02/22 18:20
5F：推 eddy0622:如果你訓練量夠操 夠紮實， 又有閒錢 是可以吃到這樣... 02/22 18:39
6F：→ eddy0622:重訓日的量....這不只多40g蛋白質.... 02/22 18:40
7F：→ rex105:有錢就催下去囉~~~ 02/22 19:51
8F：推 Voldo:我都亂喝喝爽的 (掩面~ 02/22 20:40
9F：推 carusochu:這不算多吧！ 02/22 21:58
11F：推 recky96:睡前吃酪蛋白比較好 我推三多P93 or 脫脂牛奶 02/23 10:04
12F：推 david5525252:我都邊喝邊做 02/23 11:07