作者woopi (IKnowWhoIAm)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清食用时间
时间Fri Feb 22 17:28:10 2013
小弟有爬文过!
想请大家看看我吃乳清的时间跟量适不适合
重训日:
1.重训前吃一匙EAS
2.重训完喝杯牛奶或再吃一匙
3.睡前吃一匙EAS (睡前吃会造成负担嘛?)
total约等於共多补充40g蛋白
非重训日:
1.非正餐时间吃一匙EAS
另外我重训都会尽量做到力竭
但隔天都只有一点点酸痛甚至不太会酸
这样是否代表重训强度不够?
感谢回答!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.50.160
1F：→ bofay:吃那麽多干嘛 02/22 17:39
2F：→ solshaer:酸痛不能完全代表你的强度是否足够 02/22 17:57
3F：→ zmimoboy:还好不算多 吃三次也才40克 每次的剂量算少 02/22 17:58
4F：推 neverwin:健身後由於荷尔蒙关系，分配比重可以高一点 02/22 18:20
5F：推 eddy0622:如果你训练量够操 够紮实， 又有闲钱 是可以吃到这样... 02/22 18:39
6F：→ eddy0622:重训日的量....这不只多40g蛋白质.... 02/22 18:40
7F：→ rex105:有钱就催下去罗~~~ 02/22 19:51
8F：推 Voldo:我都乱喝喝爽的 (掩面~ 02/22 20:40
9F：推 carusochu:这不算多吧！ 02/22 21:58
11F：推 recky96:睡前吃酪蛋白比较好 我推三多P93 or 脱脂牛奶 02/23 10:04
12F：推 david5525252:我都边喝边做 02/23 11:07