作者wxi (wxi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 數個胸肌的問題？
時間Thu Feb 21 21:58:17 2013
小弟練健身約有半年多一些
常常都在竹北游泳館訓練
自從練一個階段，可以明顯感覺到胸肌形狀後…
我發現自己的左胸總是比右胸大一點
向同行朋友反應，說我認為這兒的史密斯似乎左右不平衡
得到的回應是嘰笑 或說無此問題
原本認為是錯覺，或是我慣用左手的結果
但隨著訓練的重量/組數 提升 左右差異愈來愈大 達到1cm厚度
差異明顯到家裡的老媽子都看出來了
過程中，試過別人建議的，推時特別專注在右胸施力，無明顯效果
然後就在竹北關門，我短暫的搬去世界試用一個月的時期
(也是玩史密斯+自由槓 )
我的左胸巨大症就自動的消失了，整體的線條還在飛速升級
(兩邊平衡的感覺真棒…)
不論同行的朋友如何述說他們的無感，我更加確信了我的猜想
現在我回到竹北游泳館訓練
果不其然，老問題回來了，每次練完左大右小
看著我好不容易建立起來的左右平衡
實在很不想失去它，不過我猜想……大概是撐不久吧
也許是現在左右練平衡了點
此時使用竹北的史密斯，更明顯感覺到差異
兩邊掛一樣的重量下
右手輕輕推 右邊就滑上去了(槓還會歪掉) / 左邊卻要用一定力量才有點位移
雖然我的朋友們還是在繼續臭罵我是亂想
(奇怪了這是我的胸肌，難道他們的感覺比我準？)
但我已經決定要想辦法解決這個器材難題
不過，新手如我…能有什麼辦法呢？
我是有想過一些(如下)，但經驗不足實在不知道是不是好主意
於是我來大喊「萬能的板啊，請幫幫我！」了… 看會不會有什麼回音 orz|||
以下是我的問題
1、把椅子旋轉180度 繼續練史密斯 可以嗎？
既然左邊比較重，訓練效果好，那麼把它變成右邊就好(單細胞思考)
實際練了一次，雖然右邊是真的腫了
覺得不單單是左右交換這麼單純？推時角度似乎有不同
有人有相關經驗嗎？
2、因為沒有自由槓了，新練項目啞鈴臥推 /啞鈴飛鳥
試練一陣子，不知道是不是沒抓到重點
即使用到自己的最大重量/最大組數(20kg/8組)，胸部無感/手臂的線條仍在縮水
刺激的效果似乎沒有自由槓來的好(20kg/4組)
3、還有…對了 有人也來過竹北游泳館練過嗎？
是不是有一樣的感覺，就是那台史密斯左重右輕？
4、沒有史密斯可以使用的前輩們 是怎麼把胸肌練大的？
快救救我吧！！！ 拜託你們了！ 在這邊先行謝過！ m(_ _)m
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※ 編輯: wxi 來自: 111.251.160.253 (02/21 22:12)
1F：推 juor2:就作free weight啊... 02/21 22:06
2F：→ juor2:剛一看標題還想說人不就兩個胸肌~數個是有很多胸肌嗎(囧) 02/21 22:07
3F：→ wxi:樓上 不要讓推文歪掉啊 …orz||| 我很認真的發問哩 02/21 22:15
4F：推 cystal:照理說啞鈴是最平衡的練法 注意一下啞鈴free weight的姿勢 02/21 22:21
5F：推 zi98btcc:那台史密斯是歪掉還是左邊潤滑油不夠？ 02/21 22:21
6F：→ cystal:沒有跑掉的話就可以了 02/21 22:22
7F：→ wxi:ZI大 潤滑不夠vs 歪掉 怎麼判斷？ 02/21 22:27
8F：→ wxi:CYS大 啞鈴是繼續加重到胸肌有感為止嗎？ 02/21 22:28
9F：→ Spartan117:亞鈴動作比較難掌握 也不單是重量的問題 02/21 22:57
10F：→ Spartan117:姿勢對了就算重量很輕 做他個幾十下也是很有感覺 02/21 22:58
11F：→ wxi:那麼樓上…姿勢我是看文說要垂直 除此之外還有啥米嗎？ 02/21 23:33
12F：推 juor2:btw我覺得啞鈴比較好作哎@口@! 02/21 23:42
13F：→ Spartan117:我不知道 我啞鈴只做飛鳥 臥推都用free weight長槓lol 02/22 11:27
14F：推 Sirctal:我記得沒錯的話 改用啞鈴 可以改善 02/22 19:19