作者wxi (wxi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 数个胸肌的问题？
时间Thu Feb 21 21:58:17 2013
小弟练健身约有半年多一些
常常都在竹北游泳馆训练
自从练一个阶段，可以明显感觉到胸肌形状後…
我发现自己的左胸总是比右胸大一点
向同行朋友反应，说我认为这儿的史密斯似乎左右不平衡
得到的回应是叽笑 或说无此问题
原本认为是错觉，或是我惯用左手的结果
但随着训练的重量/组数 提升 左右差异愈来愈大 达到1cm厚度
差异明显到家里的老妈子都看出来了
过程中，试过别人建议的，推时特别专注在右胸施力，无明显效果
然後就在竹北关门，我短暂的搬去世界试用一个月的时期
(也是玩史密斯+自由杠 )
我的左胸巨大症就自动的消失了，整体的线条还在飞速升级
(两边平衡的感觉真棒…)
不论同行的朋友如何述说他们的无感，我更加确信了我的猜想
现在我回到竹北游泳馆训练
果不其然，老问题回来了，每次练完左大右小
看着我好不容易建立起来的左右平衡
实在很不想失去它，不过我猜想……大概是撑不久吧
也许是现在左右练平衡了点
此时使用竹北的史密斯，更明显感觉到差异
两边挂一样的重量下
右手轻轻推 右边就滑上去了(杠还会歪掉) / 左边却要用一定力量才有点位移
虽然我的朋友们还是在继续臭骂我是乱想
(奇怪了这是我的胸肌，难道他们的感觉比我准？)
但我已经决定要想办法解决这个器材难题
不过，新手如我…能有什麽办法呢？
我是有想过一些(如下)，但经验不足实在不知道是不是好主意
於是我来大喊「万能的板啊，请帮帮我！」了… 看会不会有什麽回音 orz|||
以下是我的问题
1、把椅子旋转180度 继续练史密斯 可以吗？
既然左边比较重，训练效果好，那麽把它变成右边就好(单细胞思考)
实际练了一次，虽然右边是真的肿了
觉得不单单是左右交换这麽单纯？推时角度似乎有不同
有人有相关经验吗？
2、因为没有自由杠了，新练项目哑铃卧推 /哑铃飞鸟
试练一阵子，不知道是不是没抓到重点
即使用到自己的最大重量/最大组数(20kg/8组)，胸部无感/手臂的线条仍在缩水
刺激的效果似乎没有自由杠来的好(20kg/4组)
3、还有…对了 有人也来过竹北游泳馆练过吗？
是不是有一样的感觉，就是那台史密斯左重右轻？
4、没有史密斯可以使用的前辈们 是怎麽把胸肌练大的？
快救救我吧！！！ 拜托你们了！ 在这边先行谢过！ m(_ _)m
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◆ From: 111.251.160.253
※ 编辑: wxi 来自: 111.251.160.253 (02/21 22:12)
1F：推 juor2:就作free weight啊... 02/21 22:06
2F：→ juor2:刚一看标题还想说人不就两个胸肌~数个是有很多胸肌吗(囧) 02/21 22:07
3F：→ wxi:楼上 不要让推文歪掉啊 …orz||| 我很认真的发问哩 02/21 22:15
4F：推 cystal:照理说哑铃是最平衡的练法 注意一下哑铃free weight的姿势 02/21 22:21
5F：推 zi98btcc:那台史密斯是歪掉还是左边润滑油不够？ 02/21 22:21
6F：→ cystal:没有跑掉的话就可以了 02/21 22:22
7F：→ wxi:ZI大 润滑不够vs 歪掉 怎麽判断？ 02/21 22:27
8F：→ wxi:CYS大 哑铃是继续加重到胸肌有感为止吗？ 02/21 22:28
9F：→ Spartan117:亚铃动作比较难掌握 也不单是重量的问题 02/21 22:57
10F：→ Spartan117:姿势对了就算重量很轻 做他个几十下也是很有感觉 02/21 22:58
11F：→ wxi:那麽楼上…姿势我是看文说要垂直 除此之外还有啥米吗？ 02/21 23:33
12F：推 juor2:btw我觉得哑铃比较好作哎@口@! 02/21 23:42
13F：→ Spartan117:我不知道 我哑铃只做飞鸟 卧推都用free weight长杠lol 02/22 11:27
14F：推 Sirctal:我记得没错的话 改用哑铃 可以改善 02/22 19:19