作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 分享一下自己練腿的影片
時間Wed Feb 20 19:21:09 2013
看大家都不斷分享自己褲檔下的怪物...
我也來趕個流行XD
上班族體脂有點慘不忍睹 大家就別計較了...
蹲腿的影片
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151276827498144
因為影片中我朋友有提到"你剛剛都操這樣了還蹲這麼重"
所以稍微說一下這組190kg前我做了那些熱身+訓練
60kg 12RM *3
Jump Squat 50kg 12RM *4
Drop Jump(Bench高度) 15RM *4
100kg 6下 *1
130kg 3下 *1
160kg 6下 *1
然後才是這個影片中的190kg
其實那天是練背 所以腿沒有很充血
http://ppt.cc/7zZY
同場加映 練健身的好處...
http://ppt.cc/dN20
在此感謝我的兩位好友兼師傅
ming0128和kodar7544
真的教了我不少東西
讓我獲益良多~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.126.235
1F：推 leesuewon:猛~ 上班族還能練成這樣可以讓大家拜了 02/20 19:23
※ 編輯: kuroda 來自: 180.177.126.235 (02/20 19:31)
2F：推 evas22016:練腿 真男人!!!看來我要找個人幫我操一下 02/20 19:25
3F：推 kobeinverson:190耶～ 02/20 19:29
4F：推 hugogo:推練健身的好處，不過身高跟臉我們練不來阿 T_T 02/20 19:46
5F：推 kodar7544:腿哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 02/20 19:53
6F：推 kodar7544:你哪時候才要把我好友加回來 02/20 19:54
7F：推 Azhi0305:帥氣!!!XD 02/20 20:03
8F：推 Sirctal:左擁右抱的 強者!!! 02/20 20:09
9F：推 rnazo:強者推一個 02/20 20:15
10F：推 allan914:太強了! 02/20 20:30
11F：推 axdv1092:我上班後的夢想也是想要請版主當教練!!!!!!!! 02/20 20:48
12F：推 deangogi:請問拍照的是因為沒健身所以幫忙拍照嗎XD 02/20 20:55
13F：推 ming0128:我還留在140，你已經悄悄190了..(遠目) 02/20 20:56
14F：→ deangogi:開玩笑地 請大大不要當真^^" 02/20 20:56
15F：推 Nono1986:師哥 02/20 21:05
16F：推 juor2:人猛又帥!! 02/20 21:13
17F：推 juor2:開完刀留在100上下停滯不前了Q口Q 02/20 21:24
18F：推 wadechen:強! 02/20 21:37
19F：推 Voldo:有神快拜！！板上臥虎藏龍阿 02/20 22:59
20F：推 rex105:強! 推 02/20 23:09
21F：推 welly0923:真的臉練不來阿~~~~~~ 02/20 23:22
22F：推 blackcrystal:強大 02/20 23:36
23F：推 solamb:挖~~這腿很強大!!! 02/20 23:49
24F：推 willie666666:我覺得我好靠北！我只看到教練亂補... 02/20 23:59
25F：推 faganchen:大大好猛啊~~~ 02/21 00:23
26F：推 mikecan:路過近來參拜 02/21 00:37
27F：推 YangJimmy:好威! 02/21 00:45
28F：推 CarlosArroyo:強壯！ 02/21 00:52
29F：推 eddy0622:強者 朝聖一下~ 02/21 01:19
30F：推 bigfatgg:推 02/21 10:18
31F：推 leo600498:超猛!! 02/21 10:45
32F：推 ashin1069:190...真猛，至少是今年我恐怕也練不到的目標XD 02/21 11:34
33F：推 BlackBerry10:沒練健身的就只能跪著幫拍的份QQ 02/21 11:53
34F：推 daycat:腿!!!!! 02/21 13:01
35F：推 firefoxriko:神人 02/21 14:24
36F：推 knightyuan:好猛!! 02/21 16:02
37F：推 sula748:真的臉練不來阿+1 02/21 16:44
38F：推 Bwallace:猛!! 完美的男人 02/21 19:01
39F：推 miky7531:好威！旁白們好好笑！ 02/21 20:38
40F：推 andrew309:跛羊哥 快拜~~~ 02/21 23:14
41F：推 tonygg:猛男哥 強者我同學~! 02/21 23:50
42F：推 Suwasayo:阿~斯阿~斯猛男 02/22 02:40
43F：推 ckshkid:原PO真男人 02/22 15:41
44F：推 Division:請問原PO的體重大概多少 02/22 23:41
45F：→ neverwin:可以分享一下練臉的影片嗎~ 02/23 10:19
46F：推 g3x96aj3a:第2殯遺館也準備好了.....那個腿是蕾札嗎 02/23 20:37
47F：推 orzman0705:可以請問身高體重嗎 (口水..) 02/23 22:46
48F：→ kuroda:大家太抬舉了啦…我身高一八二，體重九十七。臉…只能靠下 02/24 02:12
49F：→ kuroda:輩子了… 02/24 02:14
50F：推 lincolnchen:太威了 木柵馮迪索 人帥超壯又會打球 才情洋溢啊~ 02/24 23:39