作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 分享一下自己练腿的影片
时间Wed Feb 20 19:21:09 2013
看大家都不断分享自己裤档下的怪物...
我也来赶个流行XD
上班族体脂有点惨不忍睹 大家就别计较了...
蹲腿的影片
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151276827498144
因为影片中我朋友有提到"你刚刚都操这样了还蹲这麽重"
所以稍微说一下这组190kg前我做了那些热身+训练
60kg 12RM *3
Jump Squat 50kg 12RM *4
Drop Jump(Bench高度) 15RM *4
100kg 6下 *1
130kg 3下 *1
160kg 6下 *1
然後才是这个影片中的190kg
其实那天是练背 所以腿没有很充血
http://ppt.cc/7zZY
同场加映 练健身的好处...
http://ppt.cc/dN20
在此感谢我的两位好友兼师傅
ming0128和kodar7544
真的教了我不少东西
让我获益良多~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.126.235
1F：推 leesuewon:猛~ 上班族还能练成这样可以让大家拜了 02/20 19:23
※ 编辑: kuroda 来自: 180.177.126.235 (02/20 19:31)
2F：推 evas22016:练腿 真男人!!!看来我要找个人帮我操一下 02/20 19:25
3F：推 kobeinverson:190耶～ 02/20 19:29
4F：推 hugogo:推练健身的好处，不过身高跟脸我们练不来阿 T_T 02/20 19:46
5F：推 kodar7544:腿哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 02/20 19:53
6F：推 kodar7544:你哪时候才要把我好友加回来 02/20 19:54
7F：推 Azhi0305:帅气!!!XD 02/20 20:03
8F：推 Sirctal:左拥右抱的 强者!!! 02/20 20:09
9F：推 rnazo:强者推一个 02/20 20:15
10F：推 allan914:太强了! 02/20 20:30
11F：推 axdv1092:我上班後的梦想也是想要请版主当教练!!!!!!!! 02/20 20:48
12F：推 deangogi:请问拍照的是因为没健身所以帮忙拍照吗XD 02/20 20:55
13F：推 ming0128:我还留在140，你已经悄悄190了..(远目) 02/20 20:56
14F：→ deangogi:开玩笑地 请大大不要当真^^" 02/20 20:56
15F：推 Nono1986:师哥 02/20 21:05
16F：推 juor2:人猛又帅!! 02/20 21:13
17F：推 juor2:开完刀留在100上下停滞不前了Q口Q 02/20 21:24
18F：推 wadechen:强! 02/20 21:37
19F：推 Voldo:有神快拜！！板上卧虎藏龙阿 02/20 22:59
20F：推 rex105:强! 推 02/20 23:09
21F：推 welly0923:真的脸练不来阿~~~~~~ 02/20 23:22
22F：推 blackcrystal:强大 02/20 23:36
23F：推 solamb:挖~~这腿很强大!!! 02/20 23:49
24F：推 willie666666:我觉得我好靠北！我只看到教练乱补... 02/20 23:59
25F：推 faganchen:大大好猛啊~~~ 02/21 00:23
26F：推 mikecan:路过近来参拜 02/21 00:37
27F：推 YangJimmy:好威! 02/21 00:45
28F：推 CarlosArroyo:强壮！ 02/21 00:52
29F：推 eddy0622:强者 朝圣一下~ 02/21 01:19
30F：推 bigfatgg:推 02/21 10:18
31F：推 leo600498:超猛!! 02/21 10:45
32F：推 ashin1069:190...真猛，至少是今年我恐怕也练不到的目标XD 02/21 11:34
33F：推 BlackBerry10:没练健身的就只能跪着帮拍的份QQ 02/21 11:53
34F：推 daycat:腿!!!!! 02/21 13:01
35F：推 firefoxriko:神人 02/21 14:24
36F：推 knightyuan:好猛!! 02/21 16:02
37F：推 sula748:真的脸练不来阿+1 02/21 16:44
38F：推 Bwallace:猛!! 完美的男人 02/21 19:01
39F：推 miky7531:好威！旁白们好好笑！ 02/21 20:38
40F：推 andrew309:跛羊哥 快拜~~~ 02/21 23:14
41F：推 tonygg:猛男哥 强者我同学~! 02/21 23:50
42F：推 Suwasayo:阿~斯阿~斯猛男 02/22 02:40
43F：推 ckshkid:原PO真男人 02/22 15:41
44F：推 Division:请问原PO的体重大概多少 02/22 23:41
45F：→ neverwin:可以分享一下练脸的影片吗~ 02/23 10:19
46F：推 g3x96aj3a:第2殡遗馆也准备好了.....那个腿是蕾札吗 02/23 20:37
47F：推 orzman0705:可以请问身高体重吗 (口水..) 02/23 22:46
48F：→ kuroda:大家太抬举了啦…我身高一八二，体重九十七。脸…只能靠下 02/24 02:12
49F：→ kuroda:辈子了… 02/24 02:14
50F：推 lincolnchen:太威了 木栅冯迪索 人帅超壮又会打球 才情洋溢啊~ 02/24 23:39