作者HsuErl (Erlkonig)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪練胸有感但啞鈴臥推及飛鳥則無感
時間Mon Feb 18 22:54:42 2013
我目前練胸主要有三種方式，其中以滑輪對外胸跟前三角肌的刺激最為明顯，若是改用啞鈴臥推跟飛鳥的話，則胸肌幾乎無出力的感覺，重量反而是落在手臂上。是我姿勢錯誤嗎？還是有其他原因呢？謝謝
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◆ From: 27.53.200.148
1F：推 Nono1986:沒看到你練，怎麼知道你哪裡錯了...... 02/18 23:03
2F：→ junkos:滑輪練胸是指哪個動作呀？ 02/18 23:05
3F：→ cosy:滑輪不是練背的嗎? 02/18 23:13
4F：推 cystal:胸不夠厚也會導致出力無感 02/18 23:55
5F：→ HsuErl:滑輪指的是滑輪擴胸 02/19 00:08
6F：→ HsuErl:胸的確沒很厚。練的當下沒啥出力感，但隔天多少還是有痠痛 02/19 00:11
8F：→ HsuErl:對，就是樓上這個，練這種對胸肌的刺激感很夠，但臥推跟飛 02/19 12:54
9F：→ HsuErl:就沒啥感覺，偷痠到手 02/19 12:54
10F：→ HsuErl:鳥就沒啥感覺，都只痠到手 02/19 12:54
11F：推 Lowrider:臥推重量或次數組數不夠吧 改做金字塔看看 02/19 13:28
12F：→ Lowrider:通常金字塔臥推做完就很脹了 然後上胸完再 cross 02/19 13:29
13F：推 jimmyd0g:我一開始跟你一樣欸!!! 後來發現頂峰收縮蠻重要的 02/19 14:35
14F：→ jimmyd0g:臥推推到最高點讓胸肌跟滑輪鍊胸一樣 頂著兩秒 02/19 14:36
15F：→ jimmyd0g:然後意念擺到胸肌上 你就會超有感覺的 02/19 14:37
16F：→ jimmyd0g:有點像躺著坐滑輪XD 02/19 14:38
17F：推 rex105:經驗值還不夠的關係 02/19 16:19
18F：→ cosy:原來是這個動作阿 常看到 02/19 20:10
19F：→ junkos:我用cable machine夾胸反而沒啥fu 02/19 20:27
20F：→ HsuErl:謝謝建議，我會再多練習看看，感謝! 02/20 11:53