作者HsuErl (Erlkonig)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滑轮练胸有感但哑铃卧推及飞鸟则无感
时间Mon Feb 18 22:54:42 2013
我目前练胸主要有三种方式，其中以滑轮对外胸跟前三角肌的刺激最为明显，若是改用哑铃卧推跟飞鸟的话，则胸肌几乎无出力的感觉，重量反而是落在手臂上。是我姿势错误吗？还是有其他原因呢？谢谢
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◆ From: 27.53.200.148
1F：推 Nono1986:没看到你练，怎麽知道你哪里错了...... 02/18 23:03
2F：→ junkos:滑轮练胸是指哪个动作呀？ 02/18 23:05
3F：→ cosy:滑轮不是练背的吗? 02/18 23:13
4F：推 cystal:胸不够厚也会导致出力无感 02/18 23:55
5F：→ HsuErl:滑轮指的是滑轮扩胸 02/19 00:08
6F：→ HsuErl:胸的确没很厚。练的当下没啥出力感，但隔天多少还是有酸痛 02/19 00:11
8F：→ HsuErl:对，就是楼上这个，练这种对胸肌的刺激感很够，但卧推跟飞 02/19 12:54
9F：→ HsuErl:就没啥感觉，偷酸到手 02/19 12:54
10F：→ HsuErl:鸟就没啥感觉，都只酸到手 02/19 12:54
11F：推 Lowrider:卧推重量或次数组数不够吧 改做金字塔看看 02/19 13:28
12F：→ Lowrider:通常金字塔卧推做完就很胀了 然後上胸完再 cross 02/19 13:29
13F：推 jimmyd0g:我一开始跟你一样欸!!! 後来发现顶峰收缩蛮重要的 02/19 14:35
14F：→ jimmyd0g:卧推推到最高点让胸肌跟滑轮链胸一样 顶着两秒 02/19 14:36
15F：→ jimmyd0g:然後意念摆到胸肌上 你就会超有感觉的 02/19 14:37
16F：→ jimmyd0g:有点像躺着坐滑轮XD 02/19 14:38
17F：推 rex105:经验值还不够的关系 02/19 16:19
18F：→ cosy:原来是这个动作阿 常看到 02/19 20:10
19F：→ junkos:我用cable machine夹胸反而没啥fu 02/19 20:27
20F：→ HsuErl:谢谢建议，我会再多练习看看，感谢! 02/20 11:53