作者pracinverse (改)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲的問題
時間Sun Feb 10 19:54:40 2013
很多人說深蹲可以練到臀部，
可是我練完之後(50KG, 4組, 1組10下)臀部都不太會痠，
反而練hip adduction比較有感覺，
是因為我深蹲姿勢不對，還是重量不夠呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.60.30
1F：→ junkos:試試看硬舉 02/10 20:11
2F：推 canfish:先做其他動作讓臀部預先疲勞 然後再深蹲 02/10 20:11
3F：→ canfish:譬如橋式 羅馬椅 腿後勾 髖伸展之類 02/10 20:15
4F：推 Spearm1nt:蹲多深 輕鬆還是用盡全力練完 都有影響 02/10 20:23
5F：→ bofay:越深越吃屁股@@ 02/10 20:26
6F：→ powerclean:未看先猜蹲不夠深 不然就是原PO屁股超強 02/10 20:44
7F：→ lingray:腿張開一點+蹲到底，再不夠就硬舉吧 02/10 20:50
8F：→ lingray:我是覺得硬舉當下會沒啥感覺，過兩天丟栽系啊 02/10 20:50
9F：→ pracinverse:THANKS 02/11 10:33
10F：推 kee32:腳開的角度也有差，不過要注意膝蓋和腳尖方向要一樣 02/11 14:43
11F：推 greenart:感謝樓上啦!!我正想問關於腳尖的問題~~ 02/11 22:21
12F：推 awai1987:大腿跟地面平行再下去看看 02/13 01:19
13F：推 Narcissuss:一樣扛著鞠躬(越低越好)會比較有感覺 02/14 17:16