作者pracinverse (改)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲的问题
时间Sun Feb 10 19:54:40 2013
很多人说深蹲可以练到臀部，
可是我练完之後(50KG, 4组, 1组10下)臀部都不太会酸，
反而练hip adduction比较有感觉，
是因为我深蹲姿势不对，还是重量不够呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.60.30
1F：→ junkos:试试看硬举 02/10 20:11
2F：推 canfish:先做其他动作让臀部预先疲劳 然後再深蹲 02/10 20:11
3F：→ canfish:譬如桥式 罗马椅 腿後勾 髋伸展之类 02/10 20:15
4F：推 Spearm1nt:蹲多深 轻松还是用尽全力练完 都有影响 02/10 20:23
5F：→ bofay:越深越吃屁股@@ 02/10 20:26
6F：→ powerclean:未看先猜蹲不够深 不然就是原PO屁股超强 02/10 20:44
7F：→ lingray:腿张开一点+蹲到底，再不够就硬举吧 02/10 20:50
8F：→ lingray:我是觉得硬举当下会没啥感觉，过两天丢栽系啊 02/10 20:50
9F：→ pracinverse:THANKS 02/11 10:33
10F：推 kee32:脚开的角度也有差，不过要注意膝盖和脚尖方向要一样 02/11 14:43
11F：推 greenart:感谢楼上啦!!我正想问关於脚尖的问题~~ 02/11 22:21
12F：推 awai1987:大腿跟地面平行再下去看看 02/13 01:19
13F：推 Narcissuss:一样扛着鞠躬(越低越好)会比较有感觉 02/14 17:16