作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問所謂的肌肉痠痛
時間Sun Feb 10 14:20:55 2013
版上看到說重訓完的隔天
該部位要感受到肌肉痠痛
才代表姿勢正確 有練到該部位的肌群
需要休息一兩天才能再練
不過這邊有個小問題
所謂的肌肉痠痛的定義是什麼?
例如 有些痠痛在沒有外力壓的情況下
平常站著或坐著就會感覺到的 (EX: 背 )_
有時候痠痛是平常沒什麼感覺
要用手壓該部位才會感到痠痛
或是彎腰洗澡時會痠痛的 (EX 胸)
請問哪一種才是真正的"有練到"?
感謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.65.156
1F：→ bofay:痠痛可以拿來當個指標 但不是絕對 02/10 14:25
2F：→ bofay:為了要隔天痠痛 而組數過多 次數過多 容易出現的就是訓練過 02/10 14:26
3F：→ bofay:度 以致受傷 一般會痠痛是來自離心收縮的關係 肌肉被迫 02/10 14:27
4F：→ bofay:伸展 拉扯 造成輕微肌撕裂 以及內部代謝 乳酸堆積bla bla.. 02/10 14:28
5F：→ bofay:痠痛有無可以用來判斷肌肉是否從超量補償中恢復 並進行下次 02/10 14:29
6F：→ bofay:訓練 當然有些部位不容易出現痠痛 Ex:肩膀 像肩膀的推舉離心 02/10 14:32
7F：→ bofay:就不容易造成三角肌伸展 所以有時候練得半死 也少有疼痛感 02/10 14:32
8F：→ bofay:你如果真的要判斷 其實 去伸展該部位自己感覺一下就知道了 02/10 14:35
9F：→ bofay:有練 伸展有爽(誤 02/10 14:36
10F：→ a1121210:我練背 隔天都沒啥感覺 不過確實有在慢慢變大＠＠！ 02/10 15:36
11F：→ junkos:我操得很厲害的話，隔天稍微動到就會痛，但一般都是伸展時 02/10 15:47
12F：→ junkos:才會明顯有爽感(誤 02/10 15:47
13F：推 solshaer:推bof大,有沒有痠痛不能代表絕對 02/11 10:10
14F：→ eddyty:痠痛不是絕對 不過我每次練隔天都有 02/12 00:21
15F：推 kevin2000:所以說 沒痛不代表沒練到 有痛就 02/13 14:17
16F：→ kevin2000:一定有練到嗎? 先排除受傷 02/13 14:17
17F：推 aebaeb2:其實應該會酸的感覺佔大部分 02/24 20:19