作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问所谓的肌肉酸痛
时间Sun Feb 10 14:20:55 2013
版上看到说重训完的隔天
该部位要感受到肌肉酸痛
才代表姿势正确 有练到该部位的肌群
需要休息一两天才能再练
不过这边有个小问题
所谓的肌肉酸痛的定义是什麽?
例如 有些酸痛在没有外力压的情况下
平常站着或坐着就会感觉到的 (EX: 背 )_
有时候酸痛是平常没什麽感觉
要用手压该部位才会感到酸痛
或是弯腰洗澡时会酸痛的 (EX 胸)
请问哪一种才是真正的"有练到"?
感谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.65.156
1F：→ bofay:酸痛可以拿来当个指标 但不是绝对 02/10 14:25
2F：→ bofay:为了要隔天酸痛 而组数过多 次数过多 容易出现的就是训练过 02/10 14:26
3F：→ bofay:度 以致受伤 一般会酸痛是来自离心收缩的关系 肌肉被迫 02/10 14:27
4F：→ bofay:伸展 拉扯 造成轻微肌撕裂 以及内部代谢 乳酸堆积bla bla.. 02/10 14:28
5F：→ bofay:酸痛有无可以用来判断肌肉是否从超量补偿中恢复 并进行下次 02/10 14:29
6F：→ bofay:训练 当然有些部位不容易出现酸痛 Ex:肩膀 像肩膀的推举离心 02/10 14:32
7F：→ bofay:就不容易造成三角肌伸展 所以有时候练得半死 也少有疼痛感 02/10 14:32
8F：→ bofay:你如果真的要判断 其实 去伸展该部位自己感觉一下就知道了 02/10 14:35
9F：→ bofay:有练 伸展有爽(误 02/10 14:36
10F：→ a1121210:我练背 隔天都没啥感觉 不过确实有在慢慢变大＠＠！ 02/10 15:36
11F：→ junkos:我操得很厉害的话，隔天稍微动到就会痛，但一般都是伸展时 02/10 15:47
12F：→ junkos:才会明显有爽感(误 02/10 15:47
13F：推 solshaer:推bof大,有没有酸痛不能代表绝对 02/11 10:10
14F：→ eddyty:酸痛不是绝对 不过我每次练隔天都有 02/12 00:21
15F：推 kevin2000:所以说 没痛不代表没练到 有痛就 02/13 14:17
16F：→ kevin2000:一定有练到吗? 先排除受伤 02/13 14:17
17F：推 aebaeb2:其实应该会酸的感觉占大部分 02/24 20:19