作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 人作過depth drop嗎？
時間Sat Feb 9 13:24:07 2013
最近再網路上看到這種訓練跳躍力的方法
【Altitude Drop 高度著陸訓練】
訓練方法:
1.從一個高度落下，落下之後試著只用腳掌著地
2.著地之後完全靜止三秒鐘
3.重複以上動作3~5次
訓練重點:
1.從一個與膝蓋差不多高的高度開始落下
2.慢慢增加高度
3.直到某個高度你無法穩定的著陸→停止增加高度，並且在此高度做著陸訓練
4.盡量減少膝蓋的彎曲
大意大概是這樣 但是 我看到第四項 他說盡量減少膝蓋的彎曲
感覺這樣不就減少了受力時間而讓瞬間力道變很大嗎？ 那這樣不會超傷膝蓋的嗎 0.0
有大大作過 然後有啥感覺嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.91.103
1F：推 andykyo32:減少膝蓋的彎曲並不是叫你膝蓋鎖死完全直膝落地 02/09 14:26
2F：→ andykyo32:在膝蓋沒有病痛的前提之下 以及不要做超過自己負荷的高 02/09 14:28
3F：推 andykyo32:度，是不會有問題的，所以才要你從膝蓋的高度開始練 02/09 14:31
4F：→ andykyo32:下樓梯也是Depth Drop的一種，你有在下樓梯的時候傷到膝 02/09 14:31
5F：→ andykyo32:蓋過嗎? 02/09 14:32
6F：→ ijchen:有做過 落地前就要準備好大腿施力 當然不可完全不屈膝緩衝 02/09 14:51
8F：→ ok6080599:sp大大的那個是做愛哥的阿0.0 02/09 15:03
9F：推 Spearm1nt:做愛歸做愛 他也是很威的 02/09 15:32
10F：→ Suwasayo:1F有解釋過一整篇的喔 02/09 19:49
11F：推 rex105:純推一樓 160公分灌籃神人 02/09 22:47
12F：→ andykyo32:嗯 感謝樓上幫推，但是......我沒這麼矮Orz... 02/10 01:08
13F：→ CarlosArroyo:XDDDDD 02/10 01:43
14F：推 rex105:我打太快了啦 哈 打成我自己身高 orz 02/10 01:45
15F：推 juor2:XD 02/10 13:40