作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 人作过depth drop吗？
时间Sat Feb 9 13:24:07 2013
最近再网路上看到这种训练跳跃力的方法
【Altitude Drop 高度着陆训练】
训练方法:
1.从一个高度落下，落下之後试着只用脚掌着地
2.着地之後完全静止三秒钟
3.重复以上动作3~5次
训练重点:
1.从一个与膝盖差不多高的高度开始落下
2.慢慢增加高度
3.直到某个高度你无法稳定的着陆→停止增加高度，并且在此高度做着陆训练
4.尽量减少膝盖的弯曲
大意大概是这样 但是 我看到第四项 他说尽量减少膝盖的弯曲
感觉这样不就减少了受力时间而让瞬间力道变很大吗？ 那这样不会超伤膝盖的吗 0.0
有大大作过 然後有啥感觉吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.91.103
1F：推 andykyo32:减少膝盖的弯曲并不是叫你膝盖锁死完全直膝落地 02/09 14:26
2F：→ andykyo32:在膝盖没有病痛的前提之下 以及不要做超过自己负荷的高 02/09 14:28
3F：推 andykyo32:度，是不会有问题的，所以才要你从膝盖的高度开始练 02/09 14:31
4F：→ andykyo32:下楼梯也是Depth Drop的一种，你有在下楼梯的时候伤到膝 02/09 14:31
5F：→ andykyo32:盖过吗? 02/09 14:32
6F：→ ijchen:有做过 落地前就要准备好大腿施力 当然不可完全不屈膝缓冲 02/09 14:51
8F：→ ok6080599:sp大大的那个是做爱哥的阿0.0 02/09 15:03
9F：推 Spearm1nt:做爱归做爱 他也是很威的 02/09 15:32
10F：→ Suwasayo:1F有解释过一整篇的喔 02/09 19:49
11F：推 rex105:纯推一楼 160公分灌篮神人 02/09 22:47
12F：→ andykyo32:嗯 感谢楼上帮推，但是......我没这麽矮Orz... 02/10 01:08
13F：→ CarlosArroyo:XDDDDD 02/10 01:43
14F：推 rex105:我打太快了啦 哈 打成我自己身高 orz 02/10 01:45
15F：推 juor2:XD 02/10 13:40