作者a0973400210 (isn't kobe)
看板MuscleBeach
標題Fw: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊
時間Wed Feb 6 11:46:07 2013
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]
作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊
時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013
各位板友好
原PO本身是高中乙級籃球隊的一員
我們教練他訓練我們體能(力)的方式
除了重訓就是所謂的"三百"
顧名思義
也就是全力衝刺300公尺
要在50秒內衝完
休息兩分鐘後
在衝一次 總共要衝十趟
每次跑完
大家都幾乎支撐不住
尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷
不知道這樣到底有沒有效果
原PO感覺是沒什麼有效果
有請各位板友解答
PS:教練稱這為 間歇式訓練
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1F：推 lovepeace83 :柯筆的製作很特殊，尤其是筆尖成份複雜，主要成份為01/23 17:11
2F：→ lovepeace83 :仰化鐵、仰化蓋、四仰化三鐵等。01/23 17:11
3F：→ lovepeace83 :據悉，這種特殊的金屬礦石主要產自洛杉磯，而丹佛鷹01/23 17:13
4F：→ lovepeace83 :郡的產量尤為高。拿著柯筆的人，會情不自禁地用尖尖01/23 17:14
5F：→ lovepeace83 :的筆尖在紙上流暢地劃下姦姦姦幾個字。 01/23 17:15
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◆ From: 111.254.107.145
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※ 轉錄者: a0973400210 (111.254.107.145), 時間: 02/06/2013 11:46:07
6F：推 kiddgogogo:如果沒偷懶一個月下來體能就有很顯著的進步 02/06 12:18
7F：→ kiddgogogo:而且你應該去Road_Running版問比較適合~ 02/06 12:19
8F：→ a0973400210:好 謝謝! 02/06 12:37
9F：→ lingray:這是練速度的，或是說極高強度的耐力訓練 02/06 13:01
10F：推 nikemj23:50秒300m10趟... 我跑兩趟就要掛了 02/06 13:05
真的= =
11F：推 juor2:HIIE… 02/06 13:15
12F：→ jww:跑太長了吧，50m還差不多 02/06 13:18
13F：推 gogoegg:以前大學練的 跑三千、200m、100m、50m衝刺各兩次 02/06 13:30
14F：→ gogoegg:這算熱身吧 進體育館 才開始跑籃 02/06 13:31
不是熱身耶 這跑起來真的很累
15F：→ andykyo32:請問是一開始就這樣練嗎?還是有慢慢增加距離與強度? 02/06 13:46
沒有...做完操就直接衝了= =
16F：→ andykyo32:隊員練完之後是否有人曾出現頭暈噁心想吐甚至站不穩的 02/06 13:47
有阿 會有人吐 幹可是教練說吐完就沒事了= = 完全不懂再想什麼
我跑到冒冷汗胃痛他也說要繼續撐完 唉... 我應該不會再練了吧
17F：→ andykyo32:狀況，間歇式訓練是很好的體能訓練，但也是最容易導致 02/06 13:49
18F：→ andykyo32:Overtraining的訓練方式之一，謹慎評估隊員的體能條件 02/06 13:50
19F：→ andykyo32:很重要歐 02/06 13:50
恩謝謝建議!
20F：推 tryit0902:要慢慢加吧? 先從一百開始~ 02/06 17:18
我也希望阿xD
21F：推 b54102:沒被操壞的運氣都不錯 02/06 18:31
22F：→ s80083egg:這已經不是練體能了吧.... 02/07 17:13
※ 編輯: a0973400210 來自: 111.254.107.145 (02/07 22:24)
23F：推 newfox:跟亞所四百的方式很像~~ 02/08 11:04
24F：推 Suwasayo:好扯...籃球場是能有多長，最多到50M吧。 02/09 19:43