作者a0973400210 (isn't kobe)
看板MuscleBeach
标题Fw: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
时间Wed Feb 6 11:46:07 2013
※ [本文转录自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]
作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
标题: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
时间: Wed Feb 6 11:45:25 2013
各位板友好
原PO本身是高中乙级篮球队的一员
我们教练他训练我们体能(力)的方式
除了重训就是所谓的"三百"
顾名思义
也就是全力冲刺300公尺
要在50秒内冲完
休息两分钟後
在冲一次 总共要冲十趟
每次跑完
大家都几乎支撑不住
尤其是对腰部和腿部感觉特别的伤
不知道这样到底有没有效果
原PO感觉是没什麽有效果
有请各位板友解答
PS:教练称这为 间歇式训练
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1F：推 lovepeace83 :柯笔的制作很特殊，尤其是笔尖成份复杂，主要成份为01/23 17:11
2F：→ lovepeace83 :仰化铁、仰化盖、四仰化三铁等。01/23 17:11
3F：→ lovepeace83 :据悉，这种特殊的金属矿石主要产自洛杉矶，而丹佛鹰01/23 17:13
4F：→ lovepeace83 :郡的产量尤为高。拿着柯笔的人，会情不自禁地用尖尖01/23 17:14
5F：→ lovepeace83 :的笔尖在纸上流畅地划下奸奸奸几个字。 01/23 17:15
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◆ From: 111.254.107.145
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※ 转录者: a0973400210 (111.254.107.145), 时间: 02/06/2013 11:46:07
6F：推 kiddgogogo:如果没偷懒一个月下来体能就有很显着的进步 02/06 12:18
7F：→ kiddgogogo:而且你应该去Road_Running版问比较适合~ 02/06 12:19
8F：→ a0973400210:好 谢谢! 02/06 12:37
9F：→ lingray:这是练速度的，或是说极高强度的耐力训练 02/06 13:01
10F：推 nikemj23:50秒300m10趟... 我跑两趟就要挂了 02/06 13:05
真的= =
11F：推 juor2:HIIE… 02/06 13:15
12F：→ jww:跑太长了吧，50m还差不多 02/06 13:18
13F：推 gogoegg:以前大学练的 跑三千、200m、100m、50m冲刺各两次 02/06 13:30
14F：→ gogoegg:这算热身吧 进体育馆 才开始跑篮 02/06 13:31
不是热身耶 这跑起来真的很累
15F：→ andykyo32:请问是一开始就这样练吗?还是有慢慢增加距离与强度? 02/06 13:46
没有...做完操就直接冲了= =
16F：→ andykyo32:队员练完之後是否有人曾出现头晕恶心想吐甚至站不稳的 02/06 13:47
有阿 会有人吐 干可是教练说吐完就没事了= = 完全不懂再想什麽
我跑到冒冷汗胃痛他也说要继续撑完 唉... 我应该不会再练了吧
17F：→ andykyo32:状况，间歇式训练是很好的体能训练，但也是最容易导致 02/06 13:49
18F：→ andykyo32:Overtraining的训练方式之一，谨慎评估队员的体能条件 02/06 13:50
19F：→ andykyo32:很重要欧 02/06 13:50
恩谢谢建议!
20F：推 tryit0902:要慢慢加吧? 先从一百开始~ 02/06 17:18
我也希望阿xD
21F：推 b54102:没被操坏的运气都不错 02/06 18:31
22F：→ s80083egg:这已经不是练体能了吧.... 02/07 17:13
※ 编辑: a0973400210 来自: 111.254.107.145 (02/07 22:24)
23F：推 newfox:跟亚所四百的方式很像~~ 02/08 11:04
24F：推 Suwasayo:好扯...篮球场是能有多长，最多到50M吧。 02/09 19:43