作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 戴護腕與否?
時間Wed Feb 6 05:29:06 2013
我從健身到現在也差不多六年多了,一開始買了Valeo的手套覺得很潮因為
Coleman也有在用,但久了覺得他臭難清洗就不戴了,差不多在練習滿一年的時候
因為一次Skull Crusher動作不正確意外弄傷了
手腕內側的撓曲肌(不太確定是不是這樣打), 經過了快兩個月的復健,接下來聽醫生的
建議去買了一對護腕(可以用魔鬼沾弄很緊的那種),直到用到去年來美國後
發現好像戴護腕只是戴心安的,比如說在練背or二頭的時候,護腕反而會造成
多於的應力集中在前背,導致無法作高組數的訓練,意志力也連帶受到前背充血過度降低
訓練熱情
直到最近回到Madison又開始練,因為從上學期期末考到我寒假回台灣快兩個月都沒練
,最近抓的重量都沒之前重而採用高組數的練法來恢復體能,因為重量沒那麼重了,
似乎覺得也沒戴護腕的必要,沒想到在作以往的練習動作的時候,發現前臂不再緊張
即便我連續練四天 背二頭 胸股二頭 肩膀三頭 股四頭小腿 這種前三天
都會用到手的課程, 前臂在第三天的時候也不會有特別的疲勞感,
而且更能夠作高反覆次數+高組數, 而現在已經復練三週, 蹲舉的重量差不多回來了
那也表示下週開使我又可以進行重負荷的訓練了, 那麼各位覺得我還需要
把護腕戴回去嗎? 在此和大家討論一下對於護腕的看法囉
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◆ From: 146.151.117.39
※ 編輯: hochopin 來自: 146.151.117.39 (02/06 05:30)
1F：推 kodar7544:以前也帶Ocelot，但大概一年後開始臭 02/06 09:54
2F：→ kodar7544:現在戴的沒有護腕，對我來說好像沒啥差別 02/06 09:55
3F：→ kodar7544:跟護腰一樣幫你加壓增加穩定性，但姿勢不對一樣會受傷 02/06 09:56
4F：→ Spartan117:我覺得不太需要護腕 戴手套只是因為用力抓桿子手掌會 02/06 09:58
5F：→ Spartan117:很痛 無法出力 02/06 09:59
6F：→ bofay:手掌會痛+1-.-~ 現在只有練需要抓槓的才戴手套 02/06 10:06
7F：推 CarlosArroyo:弱者我是沒在用手套 理由跟大家差不多 但個人覺得 02/06 17:11
8F：→ CarlosArroyo:練推的動作時若要重負荷那帶個手套應該有一定的機率 02/06 17:12
9F：→ CarlosArroyo:避免傷害吧 (打錯 改成護腕) 02/06 17:12
10F：推 willie666666:我一直以來都走hardcore路線， 02/06 17:28
11F：→ willie666666:不戴任何護具！ 02/06 17:28
12F：→ willie666666:除非你受傷不然我不認為要帶！ 02/06 17:28
13F：→ cosy:我從來沒戴過護具... 02/06 23:55
14F：推 briantony:我會戴手套，不戴手套手汗狂飆，根本就做不下去 02/08 11:47
15F：推 Shisonin:以前沒戴 結果臥推讓手腕發言了 現在會戴 有戴可以推更重 02/08 21:20
16F：推 MASOMASO:我手腕有傷 當手套包住護腕是為了固定 06/04 05:43