作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 戴护腕与否?
时间Wed Feb 6 05:29:06 2013
我从健身到现在也差不多六年多了,一开始买了Valeo的手套觉得很潮因为
Coleman也有在用,但久了觉得他臭难清洗就不戴了,差不多在练习满一年的时候
因为一次Skull Crusher动作不正确意外弄伤了
手腕内侧的挠曲肌(不太确定是不是这样打), 经过了快两个月的复健,接下来听医生的
建议去买了一对护腕(可以用魔鬼沾弄很紧的那种),直到用到去年来美国後
发现好像戴护腕只是戴心安的,比如说在练背or二头的时候,护腕反而会造成
多於的应力集中在前背,导致无法作高组数的训练,意志力也连带受到前背充血过度降低
训练热情
直到最近回到Madison又开始练,因为从上学期期末考到我寒假回台湾快两个月都没练
,最近抓的重量都没之前重而采用高组数的练法来恢复体能,因为重量没那麽重了,
似乎觉得也没戴护腕的必要,没想到在作以往的练习动作的时候,发现前臂不再紧张
即便我连续练四天 背二头 胸股二头 肩膀三头 股四头小腿 这种前三天
都会用到手的课程, 前臂在第三天的时候也不会有特别的疲劳感,
而且更能够作高反覆次数+高组数, 而现在已经复练三周, 蹲举的重量差不多回来了
那也表示下周开使我又可以进行重负荷的训练了, 那麽各位觉得我还需要
把护腕戴回去吗? 在此和大家讨论一下对於护腕的看法罗
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◆ From: 146.151.117.39
※ 编辑: hochopin 来自: 146.151.117.39 (02/06 05:30)
1F：推 kodar7544:以前也带Ocelot，但大概一年後开始臭 02/06 09:54
2F：→ kodar7544:现在戴的没有护腕，对我来说好像没啥差别 02/06 09:55
3F：→ kodar7544:跟护腰一样帮你加压增加稳定性，但姿势不对一样会受伤 02/06 09:56
4F：→ Spartan117:我觉得不太需要护腕 戴手套只是因为用力抓杆子手掌会 02/06 09:58
5F：→ Spartan117:很痛 无法出力 02/06 09:59
6F：→ bofay:手掌会痛+1-.-~ 现在只有练需要抓杠的才戴手套 02/06 10:06
7F：推 CarlosArroyo:弱者我是没在用手套 理由跟大家差不多 但个人觉得 02/06 17:11
8F：→ CarlosArroyo:练推的动作时若要重负荷那带个手套应该有一定的机率 02/06 17:12
9F：→ CarlosArroyo:避免伤害吧 (打错 改成护腕) 02/06 17:12
10F：推 willie666666:我一直以来都走hardcore路线， 02/06 17:28
11F：→ willie666666:不戴任何护具！ 02/06 17:28
12F：→ willie666666:除非你受伤不然我不认为要带！ 02/06 17:28
13F：→ cosy:我从来没戴过护具... 02/06 23:55
14F：推 briantony:我会戴手套，不戴手套手汗狂飙，根本就做不下去 02/08 11:47
15F：推 Shisonin:以前没戴 结果卧推让手腕发言了 现在会戴 有戴可以推更重 02/08 21:20
16F：推 MASOMASO:我手腕有伤 当手套包住护腕是为了固定 06/04 05:43