作者a7410258 (哈士奇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身身形
時間Tue Feb 5 07:13:02 2013
對健身的身形一直有些疑問
直接舉兩個例子
1.Lazar Angelov 身高180 體重90
http://ppt.cc/8IQK
2.許家豪 身高175 體重90+
http://ppt.cc/APtX
Lazar Angelov的胸相對比較平比較方, 腰圍看起來也比較小, 腹肌比較深刻
許家豪的胸就相對圓潤飽滿, 熊腰(?), 整個人看起來就很大隻XD
同樣高肉量低體脂, 他們的身形差異應該算滿大的吧?
我知道他們是不同類型的, 一是fitness model, 一是健美選手
想請問是訓練上的模式不同, 還是飲食內容的差異造成這種結果呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.163
※ 編輯: a7410258 來自: 163.25.118.163 (02/05 07:13)
1F：推 hochopin:許家豪應該不只90,賽期約在95~100間,平實看到他應重些 02/05 07:43
2F：→ lingray:肚子差的有點多 02/05 07:46
3F：推 lesfu:許家豪這照片應該不是備賽期...會有差 02/05 08:38
4F：推 ChinaDogman:水分、體脂肪 02/05 09:14
5F：→ a7410258:兩者體脂應該都在5左右吧? 水分的意思是...? 02/05 09:38
6F：→ ChinaDogman:女人和男人都是水做的，體重一樣但身體含水不同 02/05 09:42
7F：→ ChinaDogman:肌肌質感就會有差，所以健美選手賽前常用脫水 02/05 09:43
8F：→ ChinaDogman:追求量級內最大肌肉量，有錯請指教！ 02/05 09:45
9F：→ ChinaDogman:話說回來，Model拍照會打光陰影...等 02/05 09:47
10F：→ ChinaDogman:幾百張照片中才選出一張使用 02/05 09:48
11F：→ a7410258:即使不考慮光影身形似乎還是差滿多的 02/05 09:53
12F：→ a7410258:換個方法問, 健美選手成長過程間, 也會有一段時間是 02/05 09:54
13F：→ a7410258:fitness model那樣的身形嗎? 繼續操才會變超大隻XD? 02/05 09:55
14F：→ a7410258:還是說兩者的訓練過程迥異呢? 02/05 09:56
15F：→ ChinaDogman:應該是fitness MD也有大隻過，但為了工作需要縮線條！ 02/05 09:57
16F：→ ChinaDogman:肌肉形狀是天生無法改變，只能透過訓練讓它更發達！ 02/05 10:00
17F：→ a7410258:我看angelov的菜單, 他單組次數大概都在8-12這區間 02/05 10:01
19F：→ ChinaDogman:另外，有些人說次數、組多可以修線條..也只是屁話^_ 02/05 10:02
20F：→ a7410258:訓練的差異嗎? 02/05 10:03
21F：→ ChinaDogman:看看就好，飲食有氧訓練強度才是關鍵！ 02/05 10:05
22F：推 jaysuzuki:許家豪之前不是比100+的嗎，應該不只90吧 02/05 10:29
23F：→ a7410258:欸豆...我google到的, 就當他90+好了XD 02/05 10:35
※ 編輯: a7410258 來自: 163.25.118.162 (02/05 10:35)
24F：→ XXPLUS:老外的fitness MD 是在台灣健美比賽可以拿名的高水準 02/05 11:44
25F：→ XXPLUS:他們是得天獨厚的一群，進可攻健美退可守時尚，看意願而已 02/05 11:46
26F：→ ChinaDogman:得天獨厚？呵~呵呵~~ 02/05 12:22
27F：→ zmimoboy:賽季外的許家豪100KG以上是正常的 比賽都比90+了 02/05 13:24
28F：→ zmimoboy:如果是國際賽有時還比100+ 02/05 13:25
29F：→ a7410258:好吧, 可能是我舉例不當, 換個方式比好了 02/05 13:44
31F：→ a7410258:還是飲食呢? 02/05 13:44
32F：→ ijchen:你想要問什麼? 同一個人當然就是吃&練&作息的調整 不然咧? 02/05 14:11
33F：→ XXPLUS:差在心情 (誤) 02/05 14:13
34F：→ a7410258:意思是大重量, 低次數, 多吃, 會偏向上圖右 02/05 14:22
35F：→ a7410258:重量稍輕, 次數增多一點, 熱量控制得宜, 會比較偏向圖中? 02/05 14:23
36F：→ a7410258:我知道是吃.練.作息, 但不知道是如何調整會偏向哪類 02/05 14:24
37F：→ a7410258:表達不清楚的地方還請見諒... 02/05 14:25
38F：→ ming0128:你是想問說怎樣才能練像圖中那樣對吧？ 02/05 16:43
39F：→ ming0128:圖中圖右的差異就是1.脂肪的高低 2.肌肉量(也可能只有1) 02/05 16:45
40F：→ ming0128:1的話，飲食調整比重比較高，熱量超標就增加體脂肪 02/05 16:47
41F：→ ming0128:至於"重訓"方式的差異對肌肉量而言大部分是效率問題 02/05 16:49
42F：→ ming0128:因此癥結點比較偏向你說的"熱量控制得宜 or 多吃" 02/05 16:51
43F：→ XXPLUS:多吃還要多睡，不然身體不會把資源(營養)拿去長肌肉 02/05 17:32
44F：→ ChinaDogman:你幹嘛不順便問臉型也不同，怎麼練的？ 02/05 17:57
45F：推 Martin0414:順便問問誰比較帥好了 02/22 13:55