作者rtyer (很愛玩)
看板MuscleBeach
標題[建議] 新手菜單請益
時間Mon Feb 4 23:00:00 2013
170cm/67kg bmi不明
都是在家練，有一組組合式啞鈴
最近看了鐵克網，排了份課表
請各位高手建議是否有需要改進的地方
星期一
站姿啞鈴彎舉 6下 X 3組 (30P)
站姿啞鈴三頭肌伸展 8下 X 5組 (20P)
星期二
啞鈴仰臥推舉 8下 X 5組 (30P)
伏地挺身 15下 X 5組
星期三
仰臥起坐 8分鐘電腦人 X 2組
引體向上 5下 X 3組
星期四~星期六
重覆一~三的課表
星期日休息
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.155.143
1F：推 Sirctal:請問你的腿呢? 02/04 23:04
2F：推 eddy0622: 這邊比較不參考BMI噢~ 比較喜歡看體脂率^^ 02/04 23:10
3F：→ rtyer:我只有組合式啞鈴，腿要怎麼練比較好? 02/04 23:29
4F：推 Sirctal:啞鈴蹲舉阿 02/05 00:05
5F：推 BearGrylls:雙手高舉方式蹲舉 02/05 00:05
6F：→ rtyer:那..需要把哪個刪減掉加入蹲舉嗎？ 02/05 00:19
7F：推 kg0936688415:BMI有公式算啦~ 02/05 00:43
8F：推 eddy0622:To樓上:因為BMI公式因子是跟高體重而已 健身版比較少參考 02/05 04:00
9F：→ eddy0622:如果有兩個人 身高/體重都一樣是 170/70 BMI會說他過重 02/05 04:02
10F：→ eddy0622:線條猛男170/70體脂12% 普男170/70體脂20% BMI一樣 02/05 04:04
11F：推 eddy0622: 回頭來看 舉例跟措辭都不是很妥當 失言了。 02/05 04:32