作者rtyer (很爱玩)
看板MuscleBeach
标题[建议] 新手菜单请益
时间Mon Feb 4 23:00:00 2013
170cm/67kg bmi不明
都是在家练，有一组组合式哑铃
最近看了铁克网，排了份课表
请各位高手建议是否有需要改进的地方
星期一
站姿哑铃弯举 6下 X 3组 (30P)
站姿哑铃三头肌伸展 8下 X 5组 (20P)
星期二
哑铃仰卧推举 8下 X 5组 (30P)
伏地挺身 15下 X 5组
星期三
仰卧起坐 8分钟电脑人 X 2组
引体向上 5下 X 3组
星期四~星期六
重覆一~三的课表
星期日休息
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.155.143
1F：推 Sirctal:请问你的腿呢? 02/04 23:04
2F：推 eddy0622: 这边比较不参考BMI噢~ 比较喜欢看体脂率^^ 02/04 23:10
3F：→ rtyer:我只有组合式哑铃，腿要怎麽练比较好? 02/04 23:29
4F：推 Sirctal:哑铃蹲举阿 02/05 00:05
5F：推 BearGrylls:双手高举方式蹲举 02/05 00:05
6F：→ rtyer:那..需要把哪个删减掉加入蹲举吗？ 02/05 00:19
7F：推 kg0936688415:BMI有公式算啦~ 02/05 00:43
8F：推 eddy0622:To楼上:因为BMI公式因子是跟高体重而已 健身版比较少参考 02/05 04:00
9F：→ eddy0622:如果有两个人 身高/体重都一样是 170/70 BMI会说他过重 02/05 04:02
10F：→ eddy0622:线条猛男170/70体脂12% 普男170/70体脂20% BMI一样 02/05 04:04
11F：推 eddy0622: 回头来看 举例跟措辞都不是很妥当 失言了。 02/05 04:32