作者Andymrck (莫再問)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手發問!!
時間Sat Feb 2 17:06:54 2013
最近剛開始在家練基本的扶力挺身以及仰臥起坐
第一天開始做了一組扶力挺身以及仰臥起坐
第二天則是做了兩組扶力挺身以及電腦人的腹肌訓練
但是電腦人腹肌訓練是每種動作只能撐個20下就要休息
不然就很不舒服
然後隔天開始，脖子肩膀部分非常的痠痛= =
請問這是正常的嗎
還有想請問一下，當肌肉痠痛的時候 是否就該休息一天兩天
不要強迫自己繼續做下去?
目前休息了兩天左右，肩膀部分還是有部分的痠痛
以及腹部部分按壓時會有些許疼痛，二頭肌部分也在酸痛
在這種狀況可以正常地繼續訓練還是繼續休息，希望版友可以給我建議!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.128.160
1F：→ Andymrck:補充一下，手臂抬起來的時候 在肩頰骨下面靠近側邊的 02/02 17:22
2F：→ Andymrck:地方也會痠痛.. 02/02 17:23
3F：推 canfish:休息 02/02 17:35
4F：推 SK5050:我第一次做電腦人腹肌也是脖子痠 後來就不會了 02/02 17:46
5F：推 SK5050:然後我是每天練 剛開始做都還會痠 但熱開就比較好了 02/02 17:53
6F：→ Andymrck:在做之前我也有先做一些熱身，但是熱身的程度不知道怎樣 02/02 18:49
7F：→ Andymrck:的程度才叫熱身= =，有人說只要稍微拉筋就好，也有人說 02/02 18:50
8F：→ Andymrck:要熱身到流點汗，不太清楚這兩種情況去健身會比較好 02/02 18:52
9F：推 aalfredwang:脖子痠要注意是不是做的時候脖子不自覺用力 02/02 19:00
10F：推 aalfredwang:每一下都讓頸部太緊繃的話會發炎 很不舒服的QQ 02/02 19:08
11F：推 Gaitz:電腦人動作都靠腹肌去拉 手部的動作是自然而然的 02/02 19:20