作者Andymrck (莫再问)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手发问!!
时间Sat Feb 2 17:06:54 2013
最近刚开始在家练基本的扶力挺身以及仰卧起坐
第一天开始做了一组扶力挺身以及仰卧起坐
第二天则是做了两组扶力挺身以及电脑人的腹肌训练
但是电脑人腹肌训练是每种动作只能撑个20下就要休息
不然就很不舒服
然後隔天开始，脖子肩膀部分非常的酸痛= =
请问这是正常的吗
还有想请问一下，当肌肉酸痛的时候 是否就该休息一天两天
不要强迫自己继续做下去?
目前休息了两天左右，肩膀部分还是有部分的酸痛
以及腹部部分按压时会有些许疼痛，二头肌部分也在酸痛
在这种状况可以正常地继续训练还是继续休息，希望版友可以给我建议!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.128.160
1F：→ Andymrck:补充一下，手臂抬起来的时候 在肩颊骨下面靠近侧边的 02/02 17:22
2F：→ Andymrck:地方也会酸痛.. 02/02 17:23
3F：推 canfish:休息 02/02 17:35
4F：推 SK5050:我第一次做电脑人腹肌也是脖子酸 後来就不会了 02/02 17:46
5F：推 SK5050:然後我是每天练 刚开始做都还会酸 但热开就比较好了 02/02 17:53
6F：→ Andymrck:在做之前我也有先做一些热身，但是热身的程度不知道怎样 02/02 18:49
7F：→ Andymrck:的程度才叫热身= =，有人说只要稍微拉筋就好，也有人说 02/02 18:50
8F：→ Andymrck:要热身到流点汗，不太清楚这两种情况去健身会比较好 02/02 18:52
9F：推 aalfredwang:脖子酸要注意是不是做的时候脖子不自觉用力 02/02 19:00
10F：推 aalfredwang:每一下都让颈部太紧绷的话会发炎 很不舒服的QQ 02/02 19:08
11F：推 Gaitz:电脑人动作都靠腹肌去拉 手部的动作是自然而然的 02/02 19:20