作者foxberry (中女時代)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問兩邊大腿肌肉不均勻
時間Sat Feb 2 09:35:39 2013
哈囉大家好
我是個女生新手
第一次在這裡發文若有不妥之處
請大家盡量點醒我 並多多包涵
從去年12月開始上健身房運動
持續有在練大腿跟屁屁
(拿啞鈴深蹲/硬舉/還有一個正坐著抬小腿,大腿會爆酸的器材..etc.)
不過最近我發現我兩邊大腿肌肉不均勻
在放鬆站著的情況下
左邊大腿外側肌肉明顯比右邊大腿大塊
基本上肌肉大塊我沒有很排斥
但兩條大腿不均勻這一點我比較困擾
請問加強左大腿按摩可以改善嗎?(整篇文就這一行問得有點心虛)
還是有什麼其他的好方法?
先謝謝各位先進了..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.38.23
1F：推 Cyclo:兩腿肌力有落差嗎? 如果有就加強右腿訓練如何 02/02 10:06
2F：→ TIEW:要練到能看出不均勻 應該不算新手@@ 02/02 10:15
3F：→ TIEW:做蹲舉或硬舉 腳尖要先對好 譬如地上有線 避免施力不均 02/02 10:16
4F：→ TIEW:另外我的下背也是左邊比右邊大..每個按摩師都這樣說 (中醫) 02/02 10:16
5F：推 cystal:測看看單腳自體深蹲 是不是左邊強 單邊強的話就加強另一邊 02/02 11:00
6F：→ cystal:樓上說的平衡很重要 02/02 11:01
7F：→ cosy:單腳自體深蹲 是說單腳練蹲舉嗎... 02/02 11:08
9F：→ cosy:我說的是上面還扛槓鈴的那種 用單腳練我還沒看過 XD 02/02 11:32
10F：推 signm:我只想到游泳踩飛輪 02/02 12:05
11F：→ lingray:其實若差距不太明顯就還好 右撇子的左腳是起動腳啊 02/02 12:09
12F：→ lingray:起動腳的肌肉比較強壯有力也是很正常的 02/02 12:10
13F：推 Suwasayo:看到啞鈴深蹲，我猜想妳是不是出力不平均呢？ 02/02 16:24
14F：推 jaysuzuki:不均勻不是練出來的，是長久的慣用與姿勢影響 02/02 18:22
15F：→ lact:加強右側大腿，加強腿部肌力以達到對稱 02/03 00:10
16F：推 xc2v:/ 股四頭肌的復健 這篇有講到如何練單邊 02/03 09:54