作者foxberry (中女时代)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问两边大腿肌肉不均匀
时间Sat Feb 2 09:35:39 2013
哈罗大家好
我是个女生新手
第一次在这里发文若有不妥之处
请大家尽量点醒我 并多多包涵
从去年12月开始上健身房运动
持续有在练大腿跟屁屁
(拿哑铃深蹲/硬举/还有一个正坐着抬小腿,大腿会爆酸的器材..etc.)
不过最近我发现我两边大腿肌肉不均匀
在放松站着的情况下
左边大腿外侧肌肉明显比右边大腿大块
基本上肌肉大块我没有很排斥
但两条大腿不均匀这一点我比较困扰
请问加强左大腿按摩可以改善吗?(整篇文就这一行问得有点心虚)
还是有什麽其他的好方法?
先谢谢各位先进了..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.38.23
1F：推 Cyclo:两腿肌力有落差吗? 如果有就加强右腿训练如何 02/02 10:06
2F：→ TIEW:要练到能看出不均匀 应该不算新手@@ 02/02 10:15
3F：→ TIEW:做蹲举或硬举 脚尖要先对好 譬如地上有线 避免施力不均 02/02 10:16
4F：→ TIEW:另外我的下背也是左边比右边大..每个按摩师都这样说 (中医) 02/02 10:16
5F：推 cystal:测看看单脚自体深蹲 是不是左边强 单边强的话就加强另一边 02/02 11:00
6F：→ cystal:楼上说的平衡很重要 02/02 11:01
7F：→ cosy:单脚自体深蹲 是说单脚练蹲举吗... 02/02 11:08
9F：→ cosy:我说的是上面还扛杠铃的那种 用单脚练我还没看过 XD 02/02 11:32
10F：推 signm:我只想到游泳踩飞轮 02/02 12:05
11F：→ lingray:其实若差距不太明显就还好 右撇子的左脚是起动脚啊 02/02 12:09
12F：→ lingray:起动脚的肌肉比较强壮有力也是很正常的 02/02 12:10
13F：推 Suwasayo:看到哑铃深蹲，我猜想你是不是出力不平均呢？ 02/02 16:24
14F：推 jaysuzuki:不均匀不是练出来的，是长久的惯用与姿势影响 02/02 18:22
15F：→ lact:加强右侧大腿，加强腿部肌力以达到对称 02/03 00:10
16F：推 xc2v:/ 股四头肌的复健 这篇有讲到如何练单边 02/03 09:54