作者edisonstella ()
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標題[問題] 關於蹲舉肩膀背槓的問題
時間Thu Jan 31 23:20:13 2013
最近想練腿 相信蹲舉是最好的選擇
但是因為肩關節的柔軟度極差
在背槓的時候都一直覺得肩關節很緊
會一直把槓往頸椎方向推
非常不舒服 槓也固定的非常不穩
這個問題有沒有什麼方法可以克服
例如有沒有什麼可以讓柔軟度變好的方法
還是這樣也只好用機器練 不適合自由式呢... ?
希望大家能給點意見 謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.56.152
2F：→ ming0128:可是台灣沒有賣，且賣的公司不寄國際... 01/31 23:30
4F：→ eddy0622:文章下面的推文也有一些討論~~ 01/31 23:42
5F：→ eddy0622: 三樓連結就是板上文章 #1GbELScQ 目前編號#17431 01/31 23:43
7F：推 eddy0622: 另一款 ↓ 我不知道跟樓上有何差別 01/31 23:48
9F：→ KM1435:可以披毛巾 02/01 01:48
10F：→ ming0128:原po的意思應該是因為肩外旋rom不足，導致手握槓時肩內旋 02/01 10:25
11F：→ ming0128:而把槓往前推，進而壓迫頸椎而造成不適，並不是單純放個 02/01 10:26
12F：→ ming0128:護套讓接觸面變成軟的就可解決，放護套反而增加槓的直徑 02/01 10:27
13F：→ ming0128:槓會變得離身體更遠點，肩膀外旋角度勢必增加以穩定槓 02/01 10:28
14F：→ ming0128:這樣他不就感到更緊繃？？ 02/01 10:29
15F：→ ming0128:放護套可以讓你頸椎受壓迫時比較不痛，但是往前的壓力還 02/01 10:41
16F：→ ming0128:是存在的。積極點就是多伸展過緊繃的胸,肩胛下肌 02/01 10:47
17F：→ shadowwall:或是改用front squat練? 02/01 11:01
18F：→ edisonstella:謝謝各位回答 我的狀況的確是m大講的這樣! 02/01 13:33
19F：推 lingray:ming大器材專業，腦袋也專業啊 XD 02/02 07:24
20F：推 andykyo32:Sting Ray我用過 100kg以下還好 100kg以上強烈不推薦 02/03 00:23
21F：→ andykyo32:肩膀雖然很舒服但穩定性不夠是其缺點 02/03 00:24