作者edisonstella ()
站内MuscleBeach
标题[问题] 关於蹲举肩膀背杠的问题
时间Thu Jan 31 23:20:13 2013
最近想练腿 相信蹲举是最好的选择
但是因为肩关节的柔软度极差
在背杠的时候都一直觉得肩关节很紧
会一直把杠往颈椎方向推
非常不舒服 杠也固定的非常不稳
这个问题有没有什麽方法可以克服
例如有没有什麽可以让柔软度变好的方法
还是这样也只好用机器练 不适合自由式呢... ?
希望大家能给点意见 谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.56.152
2F：→ ming0128:可是台湾没有卖，且卖的公司不寄国际... 01/31 23:30
4F：→ eddy0622:文章下面的推文也有一些讨论~~ 01/31 23:42
5F：→ eddy0622: 三楼连结就是板上文章 #1GbELScQ 目前编号#17431 01/31 23:43
7F：推 eddy0622: 另一款 ↓ 我不知道跟楼上有何差别 01/31 23:48
9F：→ KM1435:可以披毛巾 02/01 01:48
10F：→ ming0128:原po的意思应该是因为肩外旋rom不足，导致手握杠时肩内旋 02/01 10:25
11F：→ ming0128:而把杠往前推，进而压迫颈椎而造成不适，并不是单纯放个 02/01 10:26
12F：→ ming0128:护套让接触面变成软的就可解决，放护套反而增加杠的直径 02/01 10:27
13F：→ ming0128:杠会变得离身体更远点，肩膀外旋角度势必增加以稳定杠 02/01 10:28
14F：→ ming0128:这样他不就感到更紧绷？？ 02/01 10:29
15F：→ ming0128:放护套可以让你颈椎受压迫时比较不痛，但是往前的压力还 02/01 10:41
16F：→ ming0128:是存在的。积极点就是多伸展过紧绷的胸,肩胛下肌 02/01 10:47
17F：→ shadowwall:或是改用front squat练? 02/01 11:01
18F：→ edisonstella:谢谢各位回答 我的状况的确是m大讲的这样! 02/01 13:33
19F：推 lingray:ming大器材专业，脑袋也专业啊 XD 02/02 07:24
20F：推 andykyo32:Sting Ray我用过 100kg以下还好 100kg以上强烈不推荐 02/03 00:23
21F：→ andykyo32:肩膀虽然很舒服但稳定性不够是其缺点 02/03 00:24