作者ntpupu (新台幣PUPU)
看板MuscleBeach
標題[問題] 超新手一問
時間Thu Jan 31 18:31:07 2013
各位沙灘前輩大家好
小弟最近開始上健身房
然後爬了板上一些文跟新手置底的重要文章
發現大家都有固定每天只練一兩個部位這樣(也是都這樣建議)
但我才剛開始練而已
而且能上健身房的時間也不多
所以想說把握時間
每次去就幾乎把每個部位作到力竭
二頭 三頭 三角 肩 胸 腹 腿 背...
請問這樣會容易受傷嗎?
還是只是進步比較慢而已?
懇請各位前輩指點 謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.12.132
1F：推 cystal:這樣至少要泡半天以上 事倍功半的練法 01/31 18:55
2F：→ cosy:完全沒好處的練法 效果又差 01/31 19:12
3F：推 Nono1986:呵呵.....沒看到你本人，怎麼知道什麼適合你 01/31 19:20
4F：→ Nono1986:新手是最難搞的 01/31 19:20
5F：→ jaysuzuki:如果你只是練身體健康或練練一點線條，這樣無妨，如果你 01/31 19:26
6F：→ jaysuzuki:的目標是要變大隻，那課表有調整空間 01/31 19:26
7F：推 canfish:可以啦 動作正確也沒這麼容易受傷 理論上進步比較慢 01/31 20:10
8F：→ canfish:但是跟分天作的自己比慢 跟別人比不一定比較慢啦 誰知道呢 01/31 20:12
9F：→ canfish:試一段時間覺得太慢再調整也行 自己感覺比較準 01/31 20:14
10F：推 shadowwall:新手就先學會概念和動作，我們拆開練是因為有打底了， 01/31 20:14
11F：→ shadowwall:想更上一層樓，建議你星期一練所有推的運動，三練拉， 01/31 20:15
12F：→ shadowwall:五練推。或是一上半身三下半身五上半身。 01/31 20:15
13F：→ shadowwall:先能全部完成兩組後，再加為三組。兩組的建議是15下。 01/31 20:17
14F：推 shadowwall:時間真的不夠，胸和腿就利用生活空檔做腹地挺身和青蛙 01/31 20:22
15F：→ shadowwall:跳。 01/31 20:22
16F：→ ntpupu:完全了解!! 感謝大家!! 02/01 00:30
17F：推 isley196:青蛙跳很傷膝蓋 之前有人是建議我改作離心蹲踞 02/01 01:39
19F：→ isley196:動作大概就是這樣 我覺得比較安全啦XD 02/01 01:40
20F：→ powerclean:做squat jump 下來離心時放慢 很有感覺彽~ 02/01 06:38