作者ntpupu (新台币PUPU)
看板MuscleBeach
标题[问题] 超新手一问
时间Thu Jan 31 18:31:07 2013
各位沙滩前辈大家好
小弟最近开始上健身房
然後爬了板上一些文跟新手置底的重要文章
发现大家都有固定每天只练一两个部位这样(也是都这样建议)
但我才刚开始练而已
而且能上健身房的时间也不多
所以想说把握时间
每次去就几乎把每个部位作到力竭
二头 三头 三角 肩 胸 腹 腿 背...
请问这样会容易受伤吗?
还是只是进步比较慢而已?
恳请各位前辈指点 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.12.132
1F：推 cystal:这样至少要泡半天以上 事倍功半的练法 01/31 18:55
2F：→ cosy:完全没好处的练法 效果又差 01/31 19:12
3F：推 Nono1986:呵呵.....没看到你本人，怎麽知道什麽适合你 01/31 19:20
4F：→ Nono1986:新手是最难搞的 01/31 19:20
5F：→ jaysuzuki:如果你只是练身体健康或练练一点线条，这样无妨，如果你 01/31 19:26
6F：→ jaysuzuki:的目标是要变大只，那课表有调整空间 01/31 19:26
7F：推 canfish:可以啦 动作正确也没这麽容易受伤 理论上进步比较慢 01/31 20:10
8F：→ canfish:但是跟分天作的自己比慢 跟别人比不一定比较慢啦 谁知道呢 01/31 20:12
9F：→ canfish:试一段时间觉得太慢再调整也行 自己感觉比较准 01/31 20:14
10F：推 shadowwall:新手就先学会概念和动作，我们拆开练是因为有打底了， 01/31 20:14
11F：→ shadowwall:想更上一层楼，建议你星期一练所有推的运动，三练拉， 01/31 20:15
12F：→ shadowwall:五练推。或是一上半身三下半身五上半身。 01/31 20:15
13F：→ shadowwall:先能全部完成两组後，再加为三组。两组的建议是15下。 01/31 20:17
14F：推 shadowwall:时间真的不够，胸和腿就利用生活空档做腹地挺身和青蛙 01/31 20:22
15F：→ shadowwall:跳。 01/31 20:22
16F：→ ntpupu:完全了解!! 感谢大家!! 02/01 00:30
17F：推 isley196:青蛙跳很伤膝盖 之前有人是建议我改作离心蹲踞 02/01 01:39
19F：→ isley196:动作大概就是这样 我觉得比较安全啦XD 02/01 01:40
20F：→ powerclean:做squat jump 下来离心时放慢 很有感觉彽~ 02/01 06:38