作者jeterry15 (Terry)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不有氧只重訓但練得很好的人
時間Thu Jan 31 14:10:19 2013
如題
重訓一陣子了 有時在健身房會跟一些練得很好的人聊到天
大部分的人都是重訓+有氧
不過有一.二個人說他們從來不有氧的
它們的觀點是只有重訓強度夠大 就不用有氧
我爬過文知道重訓強度大的確可以減脂
不過能到完全不用有氧就可以練到很好的程度嗎
PS.他們線條真的都很好看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.3.88
1F：推 Pornograph:其實有不少人真的是這樣 不過先決條件是飲食都自己來 01/31 14:11
2F：推 Pornograph:不然就是先天條件好 不用有氧線條肉量就很棒 01/31 14:15
3F：→ Spartan117:1.他們本來體脂就比較低 2.他們重訓做得很紮實 01/31 14:27
4F：→ Spartan117:3.他們飲食控制得很好 01/31 14:27
5F：推 Nono1986:可以啊，多的勒 01/31 14:49
6F：→ Nono1986:運動的方式跟強度還有飲食顧好就好啦！ 01/31 14:50
7F：推 justaurant:體質也有一定因素拉 01/31 15:04
8F：推 IROIKYO:可以 我幾乎就沒有氧 壓重 外人觀看覺得體脂肪在11左右 01/31 15:14
9F：推 LUSG:台大真強者啊，肯德基+不有氧 01/31 15:18
10F：推 IROIKYO:但這樣是體質影響很大(先天條件) 就SPARTAN所說的1和2點 01/31 15:19
11F：→ IROIKYO:有需要圖或練習影片連結再私信吧 01/31 15:19
12F：推 vincent11:因為飲食控制比有氧還有影響力 01/31 15:33
13F：推 signm:有氧對身體好處很多建議還是要並重啦 01/31 16:15
14F：推 HiHaPingu:我超討厭有氧的Q..Q 01/31 16:33
15F：推 fegat:體脂低的人根本不用特別去練有氧 01/31 16:39
16F：推 Billy164:有氧純粹想練心肺能力:-) 01/31 17:44
17F：→ g3927kimo:天生的體質問題 建議還是以正統的方式會比較好 01/31 17:51
18F：推 kg0936688415:我喜歡慢跑 因為對身體很好! 01/31 18:06
19F：推 tom600488:有氧好~我的心肺能力就是靠有氧訓練出來的... 01/31 18:19
20F：推 Nono1986:推vincet11，我學生練1年體重沒變體脂降10%，幾乎沒有做 01/31 18:24
21F：推 Nono1986:有氧，但是要推一下有氧對身體健康是很重要的 01/31 18:25
22F：推 cartain:天生體質偏瘦的人。 這種人也有他們在意的地方~像是增重 01/31 18:41
23F：→ cartain:效果慢 吃太少或沒練一陣子，就消風很快~ 01/31 18:41
24F：推 tom600488:要靠肌肉去消耗脂肪那也要練到一定的程度才有辦法吧? 01/31 19:20
25F：→ jaysuzuki:竹子姊妳學生怎麼做到的? 可以分享一下嗎 01/31 19:24
26F：→ Nono1986:我幫他排周期跟訓練課表，前提是有過人的意志力跟耐心－ 01/31 19:41
27F：推 lingray:還要有根竹子在後面抽他~~~~(被拖走) 我是說push~~~ 01/31 20:08
28F：推 Nono1986:說真的~我很佩服他= =他現在換給另外一個教練帶了 01/31 20:15
29F：→ Nono1986:玩些類似CROSSFIT的東西 XDDDD 01/31 20:16
30F：推 Nono1986:應該不會要我把年度計畫週期課表都打出來吧!剛練完手很抖 01/31 20:19
31F：推 eddyty:沒錯 我就是吃不胖那種 推car大 01/31 20:39
32F：推 jaysuzuki:哦哦，如果是玩那個那完全可以理解 01/31 20:42
33F：→ nikemj23:我線條明顯~~肌肉不大QQ 01/31 20:44
34F：推 Pornograph:其實健身房有很多天生條件很好的人 隨便練練就練很好的 01/31 20:58
35F：推 cystal:沒有那種隨便練練就很好的啦 人家下的苦工你不見得都有看到 01/31 22:05
36F：推 lovetiti:他們天生神力 但你是嗎? 是的話你也可以不用有氧啊 01/31 22:28
37F：推 airphone:基本上體脂要低不是很難,但同時要長肌肉並增重,體脂卻 01/31 22:30
38F：→ airphone:可以維持甚至降低就要靠先天基因和個人造化了.... 01/31 22:30
39F：推 tom600488:對我來說體脂要降低有點困難~尤其是像我這種愛吃的人... 01/31 23:09
40F：→ tom600488:雖然常常有氧~可是體脂還是一直在17~18左右晃... 01/31 23:09
41F：→ cosy:對我來說 體脂要低很困難.....運動量大但食量更大 01/31 23:23
42F：→ rex105:我已經不管減脂了 =..= 哼 (嬌喘 01/31 23:25
43F：推 juor2:減脂哦~看看哀傷的25% = = 01/31 23:54
44F：→ lonelyheaven:DR卓，那是體脂計壞了，別再25%了~你25，我就52了= = 02/01 00:19
45F：推 jaysuzuki:真正體脂過高的人就不會常把體脂掛在嘴上了 02/01 00:32
46F：推 wwwayneya:有氧減脂肪比較快 但別忘了重訓消耗的熱量可能比有氧更 02/01 00:55
47F：→ wwwayneya:多,以直接的生理生化機制來看重訓可能不是減脂最直接的 02/01 00:56
48F：→ wwwayneya:方法,但從熱量消耗觀點看,還是可以間接的消耗脂肪的 02/01 00:58
49F：→ wwwayneya:排除天生條件好的因素,你飲食有在控制熱量消耗夠多就可 02/01 00:59
50F：→ wwwayneya:以減脂,但有氧還是有很多只靠重訓無法得到的好處~ 02/01 01:01
51F：推 willie666666:我也沒有在有氧的！ 02/01 01:05
52F：推 juor2:btw我有氧除了打球外~很少作哎@w@ 02/01 02:39
53F：推 yam003:我只想到建智哥 02/01 07:48
54F：推 Nono1986:建智哥XDDD 02/01 08:05
55F：推 s85006011:兩星期一次吧 02/01 17:32
56F：→ s85006011:但是小弟頗廢 02/01 17:33
57F：推 freesmile:間歇循環訓練會比低強度純有氧效率來得高 02/02 10:56
58F：→ lact:建議有氧還是要做，畢竟可以訓練心肺功能 02/03 00:21
59F：推 Zingiber:大部分男生都不愛有氧~~ 大部分女生卻只愛有氧~~ 02/07 13:00
60F：→ Zingiber:有興趣可以查查看"After Burn"的原理~這是不做有氧的關鍵 02/07 13:01
61F：→ Zingiber:如果有那體力做HIIT，可以省掉壟長無聊的有氧運動時間 02/07 13:04