作者jeterry15 (Terry)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不有氧只重训但练得很好的人
时间Thu Jan 31 14:10:19 2013
如题
重训一阵子了 有时在健身房会跟一些练得很好的人聊到天
大部分的人都是重训+有氧
不过有一.二个人说他们从来不有氧的
它们的观点是只有重训强度够大 就不用有氧
我爬过文知道重训强度大的确可以减脂
不过能到完全不用有氧就可以练到很好的程度吗
PS.他们线条真的都很好看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.3.88
1F：推 Pornograph:其实有不少人真的是这样 不过先决条件是饮食都自己来 01/31 14:11
2F：推 Pornograph:不然就是先天条件好 不用有氧线条肉量就很棒 01/31 14:15
3F：→ Spartan117:1.他们本来体脂就比较低 2.他们重训做得很紮实 01/31 14:27
4F：→ Spartan117:3.他们饮食控制得很好 01/31 14:27
5F：推 Nono1986:可以啊，多的勒 01/31 14:49
6F：→ Nono1986:运动的方式跟强度还有饮食顾好就好啦！ 01/31 14:50
7F：推 justaurant:体质也有一定因素拉 01/31 15:04
8F：推 IROIKYO:可以 我几乎就没有氧 压重 外人观看觉得体脂肪在11左右 01/31 15:14
9F：推 LUSG:台大真强者啊，肯德基+不有氧 01/31 15:18
10F：推 IROIKYO:但这样是体质影响很大(先天条件) 就SPARTAN所说的1和2点 01/31 15:19
11F：→ IROIKYO:有需要图或练习影片连结再私信吧 01/31 15:19
12F：推 vincent11:因为饮食控制比有氧还有影响力 01/31 15:33
13F：推 signm:有氧对身体好处很多建议还是要并重啦 01/31 16:15
14F：推 HiHaPingu:我超讨厌有氧的Q..Q 01/31 16:33
15F：推 fegat:体脂低的人根本不用特别去练有氧 01/31 16:39
16F：推 Billy164:有氧纯粹想练心肺能力:-) 01/31 17:44
17F：→ g3927kimo:天生的体质问题 建议还是以正统的方式会比较好 01/31 17:51
18F：推 kg0936688415:我喜欢慢跑 因为对身体很好! 01/31 18:06
19F：推 tom600488:有氧好~我的心肺能力就是靠有氧训练出来的... 01/31 18:19
20F：推 Nono1986:推vincet11，我学生练1年体重没变体脂降10%，几乎没有做 01/31 18:24
21F：推 Nono1986:有氧，但是要推一下有氧对身体健康是很重要的 01/31 18:25
22F：推 cartain:天生体质偏瘦的人。 这种人也有他们在意的地方~像是增重 01/31 18:41
23F：→ cartain:效果慢 吃太少或没练一阵子，就消风很快~ 01/31 18:41
24F：推 tom600488:要靠肌肉去消耗脂肪那也要练到一定的程度才有办法吧? 01/31 19:20
25F：→ jaysuzuki:竹子姊你学生怎麽做到的? 可以分享一下吗 01/31 19:24
26F：→ Nono1986:我帮他排周期跟训练课表，前提是有过人的意志力跟耐心－ 01/31 19:41
27F：推 lingray:还要有根竹子在後面抽他~~~~(被拖走) 我是说push~~~ 01/31 20:08
28F：推 Nono1986:说真的~我很佩服他= =他现在换给另外一个教练带了 01/31 20:15
29F：→ Nono1986:玩些类似CROSSFIT的东西 XDDDD 01/31 20:16
30F：推 Nono1986:应该不会要我把年度计画周期课表都打出来吧!刚练完手很抖 01/31 20:19
31F：推 eddyty:没错 我就是吃不胖那种 推car大 01/31 20:39
32F：推 jaysuzuki:哦哦，如果是玩那个那完全可以理解 01/31 20:42
33F：→ nikemj23:我线条明显~~肌肉不大QQ 01/31 20:44
34F：推 Pornograph:其实健身房有很多天生条件很好的人 随便练练就练很好的 01/31 20:58
35F：推 cystal:没有那种随便练练就很好的啦 人家下的苦工你不见得都有看到 01/31 22:05
36F：推 lovetiti:他们天生神力 但你是吗? 是的话你也可以不用有氧啊 01/31 22:28
37F：推 airphone:基本上体脂要低不是很难,但同时要长肌肉并增重,体脂却 01/31 22:30
38F：→ airphone:可以维持甚至降低就要靠先天基因和个人造化了.... 01/31 22:30
39F：推 tom600488:对我来说体脂要降低有点困难~尤其是像我这种爱吃的人... 01/31 23:09
40F：→ tom600488:虽然常常有氧~可是体脂还是一直在17~18左右晃... 01/31 23:09
41F：→ cosy:对我来说 体脂要低很困难.....运动量大但食量更大 01/31 23:23
42F：→ rex105:我已经不管减脂了 =..= 哼 (娇喘 01/31 23:25
43F：推 juor2:减脂哦~看看哀伤的25% = = 01/31 23:54
44F：→ lonelyheaven:DR卓，那是体脂计坏了，别再25%了~你25，我就52了= = 02/01 00:19
45F：推 jaysuzuki:真正体脂过高的人就不会常把体脂挂在嘴上了 02/01 00:32
46F：推 wwwayneya:有氧减脂肪比较快 但别忘了重训消耗的热量可能比有氧更 02/01 00:55
47F：→ wwwayneya:多,以直接的生理生化机制来看重训可能不是减脂最直接的 02/01 00:56
48F：→ wwwayneya:方法,但从热量消耗观点看,还是可以间接的消耗脂肪的 02/01 00:58
49F：→ wwwayneya:排除天生条件好的因素,你饮食有在控制热量消耗够多就可 02/01 00:59
50F：→ wwwayneya:以减脂,但有氧还是有很多只靠重训无法得到的好处~ 02/01 01:01
51F：推 willie666666:我也没有在有氧的！ 02/01 01:05
52F：推 juor2:btw我有氧除了打球外~很少作哎@w@ 02/01 02:39
53F：推 yam003:我只想到建智哥 02/01 07:48
54F：推 Nono1986:建智哥XDDD 02/01 08:05
55F：推 s85006011:两星期一次吧 02/01 17:32
56F：→ s85006011:但是小弟颇废 02/01 17:33
57F：推 freesmile:间歇循环训练会比低强度纯有氧效率来得高 02/02 10:56
58F：→ lact:建议有氧还是要做，毕竟可以训练心肺功能 02/03 00:21
59F：推 Zingiber:大部分男生都不爱有氧~~ 大部分女生却只爱有氧~~ 02/07 13:00
60F：→ Zingiber:有兴趣可以查查看"After Burn"的原理~这是不做有氧的关键 02/07 13:01
61F：→ Zingiber:如果有那体力做HIIT，可以省掉垄长无聊的有氧运动时间 02/07 13:04