作者popo4390019 (popo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問體脂肪為什麼突然升高的問題
時間Thu Jan 31 12:11:03 2013
這是小弟的身高體重體脂肪
從一個月前開始重量訓練-->到現在
身高176體重105-103-101->99.4
體脂肪從35-->33--->31-->34
菜單如下
一個禮拜大概去健身5~6天 如果不累的話7天都會到
通常一開始會先快走兩個小時(用6~8KM) 有飛輪的話可能就是踩飛輪一小時
快走一小時
2.會做3個不一樣的重量訓練 一組十下*5 大概會做到15組的重量訓練
之後如果真的不累或時間還早 還會做仰臥起坐20*5下或者15*6
3.就是緩和 大概走個5分鐘左右
但有點搞不懂,為什麼體脂肪會突然跑到34 而體重掉下來呢??
有請問過教練 教練也不太願意回答,可能是我不是他們的學生XD
所以想來請教前輩們
還有想要請問 就是以我的運動內容 我需要什麼調整嗎
還是有什麼樣可以參考的課表 因為有時候我可能真的光是練手就練了兩三天
還有一點不懂就是為什麼之前在做重量訓練的時候,手很酸很麻,但是慢慢的我好像就沒那
樣的感覺 是因為強度不夠嗎?
以及請問減肥 做重訓的飲食需要有什麼樣的調整呢?基本上小弟家裡是素食主義者
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.174.13
1F：推 juor2:一個月沒太大參考價值吧… 01/31 12:29
2F：推 SuWeiLin:你31到34的時間多久? 這段期間體重降低多少? 01/31 12:37
3F：→ popo4390019:31~34大概才一個禮拜 體重減輕1~1.5公斤左右原本101kg 01/31 12:45
4F：推 SuWeiLin:測的時候主客觀因素有排除嗎? 乍看之下很像是機器誤差~ 01/31 12:48
5F：→ popo4390019:可以請問一下什麼叫做主觀因素嗎@@ 01/31 12:52
6F：推 SuWeiLin:我的意思是丈量的時候,個人操作時引起的誤差. 01/31 12:58
7F：→ popo4390019:不太會 都照著正常步驟操作.. 01/31 13:01
8F：推 stephen23032:一個禮拜也太不客觀吧 01/31 13:02
9F：→ ijchen:因素就是時間白天晚上 運動前後 用餐前後 飲水前後... 01/31 13:05
10F：→ ijchen:鍵盤推測也知道是誤差 你有爆肥爆瘦嗎 何況人體代謝有緩衝 01/31 13:06
11F：推 SuWeiLin:以你的體重,淨體脂一周要驟升3%,不是很容易就是了~ 01/31 13:07
12F：→ ijchen:和一些衡定機制 體脂肪很難短時間大幅變動 01/31 13:09
13F：→ popo4390019:那麼可以請問一下 那我的運動跟飲食有什麼需要調整的 01/31 13:10
14F：→ airphone:有固定時間量吧比如固定早上起床量?否則數字一點意義都沒 01/31 22:37
15F：推 Iyar:鏡子 是你最好的體脂計... 02/01 15:43