作者popo4390019 (popo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问体脂肪为什麽突然升高的问题
时间Thu Jan 31 12:11:03 2013
这是小弟的身高体重体脂肪
从一个月前开始重量训练-->到现在
身高176体重105-103-101->99.4
体脂肪从35-->33--->31-->34
菜单如下
一个礼拜大概去健身5~6天 如果不累的话7天都会到
通常一开始会先快走两个小时(用6~8KM) 有飞轮的话可能就是踩飞轮一小时
快走一小时
2.会做3个不一样的重量训练 一组十下*5 大概会做到15组的重量训练
之後如果真的不累或时间还早 还会做仰卧起坐20*5下或者15*6
3.就是缓和 大概走个5分钟左右
但有点搞不懂,为什麽体脂肪会突然跑到34 而体重掉下来呢??
有请问过教练 教练也不太愿意回答,可能是我不是他们的学生XD
所以想来请教前辈们
还有想要请问 就是以我的运动内容 我需要什麽调整吗
还是有什麽样可以参考的课表 因为有时候我可能真的光是练手就练了两三天
还有一点不懂就是为什麽之前在做重量训练的时候,手很酸很麻,但是慢慢的我好像就没那
样的感觉 是因为强度不够吗?
以及请问减肥 做重训的饮食需要有什麽样的调整呢?基本上小弟家里是素食主义者
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.174.13
1F：推 juor2:一个月没太大参考价值吧… 01/31 12:29
2F：推 SuWeiLin:你31到34的时间多久? 这段期间体重降低多少? 01/31 12:37
3F：→ popo4390019:31~34大概才一个礼拜 体重减轻1~1.5公斤左右原本101kg 01/31 12:45
4F：推 SuWeiLin:测的时候主客观因素有排除吗? 乍看之下很像是机器误差~ 01/31 12:48
5F：→ popo4390019:可以请问一下什麽叫做主观因素吗@@ 01/31 12:52
6F：推 SuWeiLin:我的意思是丈量的时候,个人操作时引起的误差. 01/31 12:58
7F：→ popo4390019:不太会 都照着正常步骤操作.. 01/31 13:01
8F：推 stephen23032:一个礼拜也太不客观吧 01/31 13:02
9F：→ ijchen:因素就是时间白天晚上 运动前後 用餐前後 饮水前後... 01/31 13:05
10F：→ ijchen:键盘推测也知道是误差 你有爆肥爆瘦吗 何况人体代谢有缓冲 01/31 13:06
11F：推 SuWeiLin:以你的体重,净体脂一周要骤升3%,不是很容易就是了~ 01/31 13:07
12F：→ ijchen:和一些衡定机制 体脂肪很难短时间大幅变动 01/31 13:09
13F：→ popo4390019:那麽可以请问一下 那我的运动跟饮食有什麽需要调整的 01/31 13:10
14F：→ airphone:有固定时间量吧比如固定早上起床量?否则数字一点意义都没 01/31 22:37
15F：推 Iyar:镜子 是你最好的体脂计... 02/01 15:43