作者zoro1022 (落)
看板MuscleBeach
標題[問題] 喝牛奶容易拉肚子的增重問題
時間Wed Jan 30 09:48:37 2013
如題
原po的身材是紙片人180/59
希望透過增重的方式讓自己有個正常人的身材
爬了版上的相關文章
不外乎是少量多餐,多運動...等等
目前沒有上健身房的打算
所以主要是透過在家作俯臥撐,仰臥起坐...等方式來運動
另外有看到版上推薦搭配高蛋白飲食的部份
不過也從相關文章得知增重和腸道吸收問題的關係
原po喝牛奶容易拉肚子 懷疑自己有乳糖不耐的現象
如果要搭配高蛋白有什麼推薦的品牌 及相關的實體或虛擬的販售通路?
原po本身是外食族 在外食吃什麼能有效率增重呢? 炸雞配米飯?
tks~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.106.69
1F：推 Spartan117:蛋 牛肉 雞肉 魚肉 豆漿...來源多的很 01/30 09:54
2F：推 shadowwall:我大學時178cm/55kg 現在72kg你就多重訓，不用另外補充 01/30 10:08
3F：→ shadowwall:東西，正常吃就好，等體重上去了身材好了再考慮下一步 01/30 10:09
4F：推 flydragon198:有人喝奶粉泡的比較容易拉，早上喝比晚上喝容易拉 01/30 10:47
5F：→ zoro1022:那伏地挺身要怎麼做比較好呢 我現在是每天 01/30 10:54
6F：→ zoro1022:一般伏地挺身15下隔30秒作3次 把腳墊高再作10下隔30秒3次 01/30 10:55
7F：推 IanEnoch:常喝就不容易拉了吧 01/30 10:56
8F：→ zoro1022:然後每天起床時和睡前作 有需要調整的嗎 01/30 10:56
9F：推 signm:生活上可以吃到蛋白質的東西很多勤練才是重點 01/30 11:05
10F：推 signm:喝牛奶會拉就別喝了，喝了也是拉出來而已 01/30 11:07
11F：推 shadowwall:以前什麼都不懂時，是每天都做伏地挺身，做到沒力為止 01/30 11:11
12F：→ shadowwall:後來長肉了，才開始去健身房學重訓。 01/30 11:12
13F：→ dioxin125:飲食正常,如果自己煮有肉有菜的話是不太需要額外補蛋白 01/30 11:22
14F：→ dioxin125:我是指一開始從紙片人練,我一開始也是純做重訓當運動 01/30 11:23
15F：→ dioxin125:體重跟BMI變正常才開始額外補蛋白 01/30 11:23
16F：推 speoeplex:乳糖不耐症有研究出來多喝就會習慣 01/30 11:46
17F：推 ming0128:把買高蛋白的錢拿去上健身房，並且多練多學，應該比在家 01/30 11:49
18F：→ ming0128:自行摸索強度不足來的有效率 01/30 11:52
19F：推 HDview:牛奶提煉的乳清就沒有乳糖 不會拉肚子 01/30 14:35
20F：→ junkos:你要以一週為單位慢慢增加牛奶攝取量，腸胃就會慢慢習慣， 01/30 14:48
21F：→ junkos:不過只要一停喝就會又繼續拉 01/30 14:48
22F：→ junkos:東方人好像九成以上都有程度不一的乳糖不耐症 01/30 14:49
23F：推 mimiju520:如果沒做重訓喝乳清蛋白是沒用的，不只沒用還會給身體造 01/30 15:26
24F：→ mimiju520:成負擔。 01/30 15:26
25F：推 iceman819:我也會乳糖不耐症,牛奶每喝必拉,所以從沒便秘的困擾XD 01/30 16:12
26F：→ iceman819:但是我喝bsn的不會拉耶，其他品牌沒喝過不知道。 01/30 16:15
27F：→ wiloveyou:吃雞蛋就好啦 一天四顆吃了半年多了 01/30 18:51
28F：推 rasokevin:我也有乳糖不耐症，但我只是喝牛奶前，先吃一些麵包吐司 01/30 20:35
29F：→ rasokevin:再喝牛奶 就不容易拉了 01/30 20:36
30F：推 violingdae:我覺得台灣飲食蛋白質含量偏少就算不運動喝乳清也OK 01/30 21:37
31F：→ Spartan117:我完全沒有乳糖不耐症 牛奶可以當水喝... 01/30 22:37
32F：→ junkos:真羨慕樓上~~~~~~ 01/30 23:01
33F：推 beconfident:太瘦了吧~ 02/05 11:42