作者zoro1022 (落)
看板MuscleBeach
标题[问题] 喝牛奶容易拉肚子的增重问题
时间Wed Jan 30 09:48:37 2013
如题
原po的身材是纸片人180/59
希望透过增重的方式让自己有个正常人的身材
爬了版上的相关文章
不外乎是少量多餐,多运动...等等
目前没有上健身房的打算
所以主要是透过在家作俯卧撑,仰卧起坐...等方式来运动
另外有看到版上推荐搭配高蛋白饮食的部份
不过也从相关文章得知增重和肠道吸收问题的关系
原po喝牛奶容易拉肚子 怀疑自己有乳糖不耐的现象
如果要搭配高蛋白有什麽推荐的品牌 及相关的实体或虚拟的贩售通路?
原po本身是外食族 在外食吃什麽能有效率增重呢? 炸鸡配米饭?
tks~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.106.69
1F：推 Spartan117:蛋 牛肉 鸡肉 鱼肉 豆浆...来源多的很 01/30 09:54
2F：推 shadowwall:我大学时178cm/55kg 现在72kg你就多重训，不用另外补充 01/30 10:08
3F：→ shadowwall:东西，正常吃就好，等体重上去了身材好了再考虑下一步 01/30 10:09
4F：推 flydragon198:有人喝奶粉泡的比较容易拉，早上喝比晚上喝容易拉 01/30 10:47
5F：→ zoro1022:那伏地挺身要怎麽做比较好呢 我现在是每天 01/30 10:54
6F：→ zoro1022:一般伏地挺身15下隔30秒作3次 把脚垫高再作10下隔30秒3次 01/30 10:55
7F：推 IanEnoch:常喝就不容易拉了吧 01/30 10:56
8F：→ zoro1022:然後每天起床时和睡前作 有需要调整的吗 01/30 10:56
9F：推 signm:生活上可以吃到蛋白质的东西很多勤练才是重点 01/30 11:05
10F：推 signm:喝牛奶会拉就别喝了，喝了也是拉出来而已 01/30 11:07
11F：推 shadowwall:以前什麽都不懂时，是每天都做伏地挺身，做到没力为止 01/30 11:11
12F：→ shadowwall:後来长肉了，才开始去健身房学重训。 01/30 11:12
13F：→ dioxin125:饮食正常,如果自己煮有肉有菜的话是不太需要额外补蛋白 01/30 11:22
14F：→ dioxin125:我是指一开始从纸片人练,我一开始也是纯做重训当运动 01/30 11:23
15F：→ dioxin125:体重跟BMI变正常才开始额外补蛋白 01/30 11:23
16F：推 speoeplex:乳糖不耐症有研究出来多喝就会习惯 01/30 11:46
17F：推 ming0128:把买高蛋白的钱拿去上健身房，并且多练多学，应该比在家 01/30 11:49
18F：→ ming0128:自行摸索强度不足来的有效率 01/30 11:52
19F：推 HDview:牛奶提炼的乳清就没有乳糖 不会拉肚子 01/30 14:35
20F：→ junkos:你要以一周为单位慢慢增加牛奶摄取量，肠胃就会慢慢习惯， 01/30 14:48
21F：→ junkos:不过只要一停喝就会又继续拉 01/30 14:48
22F：→ junkos:东方人好像九成以上都有程度不一的乳糖不耐症 01/30 14:49
23F：推 mimiju520:如果没做重训喝乳清蛋白是没用的，不只没用还会给身体造 01/30 15:26
24F：→ mimiju520:成负担。 01/30 15:26
25F：推 iceman819:我也会乳糖不耐症,牛奶每喝必拉,所以从没便秘的困扰XD 01/30 16:12
26F：→ iceman819:但是我喝bsn的不会拉耶，其他品牌没喝过不知道。 01/30 16:15
27F：→ wiloveyou:吃鸡蛋就好啦 一天四颗吃了半年多了 01/30 18:51
28F：推 rasokevin:我也有乳糖不耐症，但我只是喝牛奶前，先吃一些面包吐司 01/30 20:35
29F：→ rasokevin:再喝牛奶 就不容易拉了 01/30 20:36
30F：推 violingdae:我觉得台湾饮食蛋白质含量偏少就算不运动喝乳清也OK 01/30 21:37
31F：→ Spartan117:我完全没有乳糖不耐症 牛奶可以当水喝... 01/30 22:37
32F：→ junkos:真羡慕楼上~~~~~~ 01/30 23:01
33F：推 beconfident:太瘦了吧~ 02/05 11:42