作者agill (Deportivo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲壓腿和挺舉深蹲練腿
時間Sat Jan 26 12:44:41 2013
練腿最基本的動作不外乎就是深蹲壓腿
扛在肩上然後深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=8zP2CyaxhwU
在這影片中兩位辣妹做的Overhead Squat似乎也是練腿
而且做動作的時候似乎比較不會向深蹲壓腿那樣能夠借到蹲到底反彈的力量
深蹲壓腿時常常有時候蹲到底再彈射站起來可以借到力
我自己試過這個Overhead Squat，因為比較難保持平衡
蹲到最底要再站起來要施的力更大，因為需要外加保持平衡的力不然會跌倒
不過缺點是不是容易腰受傷呢
不知道這種Overhead Squat是不是比壓腿有效?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.60.80.62
1F：推 eddy0622:深蹲/壓腿 也可以到底在起來 不借力 01/26 14:23
2F：→ eddy0622:是他們影片中的動作ok .... 01/26 14:23
3F：→ eddy0622:我相信她們若做深蹲/壓腿 動作可以不借力 01/26 14:24
4F：推 hochopin:這妹很正.. 01/26 14:54
5F：→ Suwasayo:蹲到底靠反彈是錯誤觀念... 01/26 16:42
6F：推 eddy0622:Overhead Squat比較全面 均衡 除了腿 肩跟核心都也吃重 01/26 17:07
7F：推 alansher:overhead squat 超困難..... 01/26 17:32
8F：推 powerclean:overhead squat著重全身協調 重量也沒法到back squat重 01/26 18:50
9F：→ bofay:推樓樓上 超困難ˊ!! 01/26 18:51
10F：推 Iyar:蹲到底反彈?? 練腿可以那麼輕鬆嗎?? 01/26 20:43
11F：推 lingray:要不靠反彈就全蹲停住再起來就好啦 01/26 20:52
12F：推 Nono1986:好屌，這個我做空槓就快死了 01/26 23:27
13F：推 wadechen:反彈超輕鬆 難怪我可以蹲兩百 01/27 00:00
14F：→ lonelyheaven:好強，我肩沒力，不舉… 01/27 01:21
15F：推 juor2:overhead超級累+= = 01/27 02:20
16F：推 Suwasayo:Squat可以蹲100KG，但是Overhead只能蹲29KG 01/27 17:09
17F：→ juor2:overhead哦~會怕腰不舒服~上次有試蹲過40多吧... 01/27 23:11
18F：→ Nono1986:是不是樓上的肋骨打開了，所以腰才酸? 01/27 23:15
19F：推 juor2:不~是開過刀有陰影~ 01/28 00:21