作者agill (Deportivo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲压腿和挺举深蹲练腿
时间Sat Jan 26 12:44:41 2013
练腿最基本的动作不外乎就是深蹲压腿
扛在肩上然後深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=8zP2CyaxhwU
在这影片中两位辣妹做的Overhead Squat似乎也是练腿
而且做动作的时候似乎比较不会向深蹲压腿那样能够借到蹲到底反弹的力量
深蹲压腿时常常有时候蹲到底再弹射站起来可以借到力
我自己试过这个Overhead Squat，因为比较难保持平衡
蹲到最底要再站起来要施的力更大，因为需要外加保持平衡的力不然会跌倒
不过缺点是不是容易腰受伤呢
不知道这种Overhead Squat是不是比压腿有效?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.60.80.62
1F：推 eddy0622:深蹲/压腿 也可以到底在起来 不借力 01/26 14:23
2F：→ eddy0622:是他们影片中的动作ok .... 01/26 14:23
3F：→ eddy0622:我相信她们若做深蹲/压腿 动作可以不借力 01/26 14:24
4F：推 hochopin:这妹很正.. 01/26 14:54
5F：→ Suwasayo:蹲到底靠反弹是错误观念... 01/26 16:42
6F：推 eddy0622:Overhead Squat比较全面 均衡 除了腿 肩跟核心都也吃重 01/26 17:07
7F：推 alansher:overhead squat 超困难..... 01/26 17:32
8F：推 powerclean:overhead squat着重全身协调 重量也没法到back squat重 01/26 18:50
9F：→ bofay:推楼楼上 超困难ˊ!! 01/26 18:51
10F：推 Iyar:蹲到底反弹?? 练腿可以那麽轻松吗?? 01/26 20:43
11F：推 lingray:要不靠反弹就全蹲停住再起来就好啦 01/26 20:52
12F：推 Nono1986:好屌，这个我做空杠就快死了 01/26 23:27
13F：推 wadechen:反弹超轻松 难怪我可以蹲两百 01/27 00:00
14F：→ lonelyheaven:好强，我肩没力，不举… 01/27 01:21
15F：推 juor2:overhead超级累+= = 01/27 02:20
16F：推 Suwasayo:Squat可以蹲100KG，但是Overhead只能蹲29KG 01/27 17:09
17F：→ juor2:overhead哦~会怕腰不舒服~上次有试蹲过40多吧... 01/27 23:11
18F：→ Nono1986:是不是楼上的肋骨打开了，所以腰才酸? 01/27 23:15
19F：推 juor2:不~是开过刀有阴影~ 01/28 00:21