作者lliw (will)
看板MuscleBeach
標題[問題] 內/中胸肌鍛鍊
時間Tue Jan 22 19:56:28 2013
https://www.youtube.com/watch?v=IJFAdOlUVT0
這位老兄在youtube上廣告滿天飛
身為健身新手多少會參考一下他的動作
想請問各位前輩，影片的第一個動作效率到底好不好？
他有說這個動作不太popular，但是對於inner chest的效果很好
我實際做的感覺是，三頭的燃燒感比胸肌遠大的多阿!!!囧
而下面這個影片也有提到類似的動作，說是一個被forgotten的動作......
https://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg
確實我在健身房內也沒看過別人做過這個動作...
糾～竟這個動作效果好不好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.112.167
1F：推 dirk00563:第二個影片個人認為是上胸比較多 01/22 20:09
2F：推 Berith:第二個我在健身房看過 第一個 同感 01/22 20:10
3F：→ lliw:第二個影片2:00開始的動作不是本來就是練三頭用的嗎?很疑惑.. 01/22 20:13
4F：推 cystal:三頭的話上臂固定 前臂動作而已 01/22 20:46
5F：推 solamb:我覺得~第一個動作有點像是用滾輪練腹的時候手的夾胸動作 01/22 20:48
6F：→ bofay:印象這個動作也可以是練背的 靠肌肉的控制跟專注 01/22 21:11
7F：→ lingray:這個動作有時很難分到底是練背還是胸 ~"~ 01/22 22:33
8F：→ DaHahn:我有在做第一個 我都是感覺前臂比較酸.... 01/22 22:52
9F：推 rex105:胸跟背都會練到 健身房都有看過 01/23 00:06
10F：推 gwz:主要是靠改變雙臂的角度跟啞鈴過頂的位置 01/23 00:47
11F：→ gwz:來決定刺激胸或背,這動作很微妙 01/23 00:48
12F：推 sptcq81:pullover會練到胸,但主要是練闊背肌 01/23 05:13
13F：推 tom600488:拿槓鈴寬握就練到背了... 01/23 10:22
14F：推 tom600488:#1GVJcu1I 這個問題我以前也問過了 我那時候有貼網址 01/23 10:33