作者agill (Deportivo)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有人像我那麼弱嗎?
時間Tue Jan 15 12:31:50 2013
我覺得比較適合你的是比較偏體適能鍛鍊的健身
像在美國廣告打很大的Insanity
https://www.youtube.com/watch?v=GbZWQq7ek_w
完全不用任何的健身器具，利用身體的重量去鍛鍊每一吋肌肉
主要是靠有氧加上強大阻力的刺激
假如你沒有做重量訓練只是大量的有氧
當然能保證不但你肚子上的肥肉完全會消失，還會出現你想要的線條
但是充其量你最後就是變成少林足球裡面周星馳的身材
http://ent.sina.com.cn/m/c/46069.html
而且我懷疑周星馳還是有做相當程度的重量
練重量要有見效需要時間
例如像郭富城這樣
http://yoka.chinadaily.com.cn/star/life/2009/0918252083.shtml
應該是要能夠做到臥推120公斤十下連做八組以上的實力
一般初做重量的人要從能臥推做起來到60公斤十下連做八組最少就要三個月
再往上進步到別人看了你的身材，感覺你應該平常有在進健身房而已
那又要半年
但是那種Insanity的鍛鍊有點像莫名奇妙的瘦雞被誤選入兩妻偵蒐營裡面操
大概兩三個月就會見效，但前提是魔鬼式的操練
聽海龍退伍的朋友說過，他們梯裡剛開始真的有那種不知道為什麼挑這種弱雞進來的兵
跟那種本來就是體院出身的原住民比就像金絲猴站在黑金剛旁邊
不過操三個月之後身材跟整個連理面的兵沒啥兩樣
Insanity只要你有手有腳就能操，但關鍵是要夠魔鬼
這算是比進健身房快達到你要的身材的一條路
※ 引述《valda (valda)》之銘言：
: 原PO 177/69，雖然不胖，但每次穿褲子坐著時，總是有圈脂肪，實在不舒服，
: 上個月終於下定決心了，參加world gym，買了教練課程(因為真的啥都不會)，
: 上了四次課了吧，臥舉沒掛任何東西(只有那根桿子20kg)，第一輪手就一直抖了
: ，越練越沒信心，我這樣真的練得起來嗎?有人一開始跟我一樣弱卻有練起來的嗎
: ?給我點信心吧~Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.60.80.62
1F：推 justaurant:120KG 10下 8組以上@@? 01/15 12:35
2F：推 Wolfmother:臥推有120實力 絕對不是像郭這種身材 郭臥推我看70~80 01/15 12:36
3F：推 sdfsonic:可怕 01/15 12:36
4F：→ Wolfmother:左右 01/15 12:36
5F：→ Spartan117:臥推120kg 10x8的身材絕對不是那樣子 01/15 12:39
6F：→ daycat:......這是假設他有200公分高嘛? 01/15 12:40
7F：→ justaurant:我看過120kg 推不到10*8 體脂更低的照片 絕對不只 01/15 12:40
8F：推 bloodripple:120kg 10x8 搞不好有參加健美比賽等級了 01/15 12:42
10F：→ bloodripple:吃力, 以郭的體重要120kg我覺得不可能 01/15 12:50
11F：→ ghostforever:120kg 10x8的身材不是那樣子 +1 01/15 13:14
12F：推 kee32:郭嘉不是病死的嗎?這麼強? 01/15 13:15
13F：→ ghostforever:60公斤 10x8 初學者三個月也很難 01/15 13:15
14F：→ rex105:為什麼這篇我看了很想笑XD 01/15 13:17
15F：推 dirk00563:別傻了 郭那樣沒有120啦 不要說10下 1下都 沒有 01/15 13:29
16F：→ dirk00563:60-70 體脂低 也可以達到 01/15 13:29
17F：推 weida6610:郭靖內力深厚，理應有此程度！ 01/15 13:31
18F：推 tmac2004416:郭絕對沒辦法推120kg 10x8 除非他是郭靖...... 01/15 13:38
19F：→ ss8600g:120kg 絕對不是長那樣= = 01/15 13:53
20F：→ gianxxxxx:如遇到影片35秒處，是能奮力推起還是當場被杆子壓死？ 01/15 14:09
21F：→ ming0128:我看到120公斤那邊已經當場笑出來了 01/15 14:13
22F：→ ming0128:郭富城那樣，120公斤，一下都沒有 01/15 14:14
23F：→ dennylinx:這篇豪洨文 最好是郭臥推120 我臥推90兄都快郭1.5倍 01/15 14:17
24F：推 cystal:不要說120 80都是問號 01/15 14:17
25F：噓 Carmelo:噓誤導 等下一堆人去做120受傷怎麼辦? 01/15 14:28
26F：推 kee32:其實這篇也算是健身房十大謠言之一...... 01/15 14:36
27F：推 eddy0622: 文章是不錯 就是舉例的握推"重量"修正一下就好 01/15 15:15
28F：→ steven211:有點型 但他應該辦不到吧 = = 01/15 16:33
29F：→ carusochu:郭富城看起來有認真練一段時間，但我判臥推連80kg一下 01/15 17:07
30F：→ carusochu:都有困難，大概60kg10下五組的實力。 01/15 17:08
31F：→ carusochu:星爺那個，大部分的人長期做有氧就有了 01/15 17:11
32F：→ dynamitefish:部隊的魔鬼訓練不就是沒效率用時間堆出來的代表嗎 01/15 17:59
33F：推 YangJimmy:單位改成磅就差不多了，120KG一下我都推不起來！ 01/15 18:26
34F：推 LiarBu:郭的身材.120磅還比較合理 01/15 18:27
35F：→ lpllpllpl:郭這種身材 120kg連十下 八組你太看的起他了吧.. 01/15 18:29
36F：→ bigfatgg:這什麼重量的概念........ 01/15 19:00
37F：噓 cos810662: 看你的回文就是鍵盤重訓，亂唬爛一通 01/15 20:50
38F：推 BzHamasaki:120kg10下8組...我笑了 01/15 21:57
39F：噓 wusalt:亂講話' 欠噓 01/15 23:01
40F：推 konichiwaman:...郭富城這種身材120磅都不用啊 100磅可能就打死了 01/15 23:34
41F：→ konichiwaman:不是打錯...就是鍵盤健身家 01/15 23:34
42F：→ Brightheat:我握推120kg 時 胸好像也沒多大 看體質的吧 01/16 02:04
43F：噓 TommyHilfige:真的很欠噓 郭能推80最多了 不懂還亂回 01/16 11:56
44F：噓 airphone:....... 01/16 22:40
45F：推 slipknot0753:blood 貼的連結 每個都好像郭泓志 01/17 01:23