作者agill (Deportivo)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有人像我那麽弱吗?
时间Tue Jan 15 12:31:50 2013
我觉得比较适合你的是比较偏体适能锻链的健身
像在美国广告打很大的Insanity
https://www.youtube.com/watch?v=GbZWQq7ek_w
完全不用任何的健身器具，利用身体的重量去锻链每一寸肌肉
主要是靠有氧加上强大阻力的刺激
假如你没有做重量训练只是大量的有氧
当然能保证不但你肚子上的肥肉完全会消失，还会出现你想要的线条
但是充其量你最後就是变成少林足球里面周星驰的身材
http://ent.sina.com.cn/m/c/46069.html
而且我怀疑周星驰还是有做相当程度的重量
练重量要有见效需要时间
例如像郭富城这样
http://yoka.chinadaily.com.cn/star/life/2009/0918252083.shtml
应该是要能够做到卧推120公斤十下连做八组以上的实力
一般初做重量的人要从能卧推做起来到60公斤十下连做八组最少就要三个月
再往上进步到别人看了你的身材，感觉你应该平常有在进健身房而已
那又要半年
但是那种Insanity的锻链有点像莫名奇妙的瘦鸡被误选入两妻侦蒐营里面操
大概两三个月就会见效，但前提是魔鬼式的操练
听海龙退伍的朋友说过，他们梯里刚开始真的有那种不知道为什麽挑这种弱鸡进来的兵
跟那种本来就是体院出身的原住民比就像金丝猴站在黑金刚旁边
不过操三个月之後身材跟整个连理面的兵没啥两样
Insanity只要你有手有脚就能操，但关键是要够魔鬼
这算是比进健身房快达到你要的身材的一条路
※ 引述《valda (valda)》之铭言：
: 原PO 177/69，虽然不胖，但每次穿裤子坐着时，总是有圈脂肪，实在不舒服，
: 上个月终於下定决心了，参加world gym，买了教练课程(因为真的啥都不会)，
: 上了四次课了吧，卧举没挂任何东西(只有那根杆子20kg)，第一轮手就一直抖了
: ，越练越没信心，我这样真的练得起来吗?有人一开始跟我一样弱却有练起来的吗
: ?给我点信心吧~Orz
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◆ From: 24.60.80.62
1F：推 justaurant:120KG 10下 8组以上@@? 01/15 12:35
2F：推 Wolfmother:卧推有120实力 绝对不是像郭这种身材 郭卧推我看70~80 01/15 12:36
3F：推 sdfsonic:可怕 01/15 12:36
4F：→ Wolfmother:左右 01/15 12:36
5F：→ Spartan117:卧推120kg 10x8的身材绝对不是那样子 01/15 12:39
6F：→ daycat:......这是假设他有200公分高嘛? 01/15 12:40
7F：→ justaurant:我看过120kg 推不到10*8 体脂更低的照片 绝对不只 01/15 12:40
8F：推 bloodripple:120kg 10x8 搞不好有参加健美比赛等级了 01/15 12:42
10F：→ bloodripple:吃力, 以郭的体重要120kg我觉得不可能 01/15 12:50
11F：→ ghostforever:120kg 10x8的身材不是那样子 +1 01/15 13:14
12F：推 kee32:郭嘉不是病死的吗?这麽强? 01/15 13:15
13F：→ ghostforever:60公斤 10x8 初学者三个月也很难 01/15 13:15
14F：→ rex105:为什麽这篇我看了很想笑XD 01/15 13:17
15F：推 dirk00563:别傻了 郭那样没有120啦 不要说10下 1下都 没有 01/15 13:29
16F：→ dirk00563:60-70 体脂低 也可以达到 01/15 13:29
17F：推 weida6610:郭靖内力深厚，理应有此程度！ 01/15 13:31
18F：推 tmac2004416:郭绝对没办法推120kg 10x8 除非他是郭靖...... 01/15 13:38
19F：→ ss8600g:120kg 绝对不是长那样= = 01/15 13:53
20F：→ gianxxxxx:如遇到影片35秒处，是能奋力推起还是当场被杆子压死？ 01/15 14:09
21F：→ ming0128:我看到120公斤那边已经当场笑出来了 01/15 14:13
22F：→ ming0128:郭富城那样，120公斤，一下都没有 01/15 14:14
23F：→ dennylinx:这篇豪洨文 最好是郭卧推120 我卧推90兄都快郭1.5倍 01/15 14:17
24F：推 cystal:不要说120 80都是问号 01/15 14:17
25F：嘘 Carmelo:嘘误导 等下一堆人去做120受伤怎麽办? 01/15 14:28
26F：推 kee32:其实这篇也算是健身房十大谣言之一...... 01/15 14:36
27F：推 eddy0622: 文章是不错 就是举例的握推"重量"修正一下就好 01/15 15:15
28F：→ steven211:有点型 但他应该办不到吧 = = 01/15 16:33
29F：→ carusochu:郭富城看起来有认真练一段时间，但我判卧推连80kg一下 01/15 17:07
30F：→ carusochu:都有困难，大概60kg10下五组的实力。 01/15 17:08
31F：→ carusochu:星爷那个，大部分的人长期做有氧就有了 01/15 17:11
32F：→ dynamitefish:部队的魔鬼训练不就是没效率用时间堆出来的代表吗 01/15 17:59
33F：推 YangJimmy:单位改成磅就差不多了，120KG一下我都推不起来！ 01/15 18:26
34F：推 LiarBu:郭的身材.120磅还比较合理 01/15 18:27
35F：→ lpllpllpl:郭这种身材 120kg连十下 八组你太看的起他了吧.. 01/15 18:29
36F：→ bigfatgg:这什麽重量的概念........ 01/15 19:00
37F：嘘 cos810662: 看你的回文就是键盘重训，乱唬烂一通 01/15 20:50
38F：推 BzHamasaki:120kg10下8组...我笑了 01/15 21:57
39F：嘘 wusalt:乱讲话' 欠嘘 01/15 23:01
40F：推 konichiwaman:...郭富城这种身材120磅都不用啊 100磅可能就打死了 01/15 23:34
41F：→ konichiwaman:不是打错...就是键盘健身家 01/15 23:34
42F：→ Brightheat:我握推120kg 时 胸好像也没多大 看体质的吧 01/16 02:04
43F：嘘 TommyHilfige:真的很欠嘘 郭能推80最多了 不懂还乱回 01/16 11:56
44F：嘘 airphone:....... 01/16 22:40
45F：推 slipknot0753:blood 贴的连结 每个都好像郭泓志 01/17 01:23